最近在工作中感覺有點腦霧或精神恍惚嗎？似乎無法將需要完成的事情歸零，或者想法並沒有像平常一樣突然出現？事實證明修復原來如此簡單。
新的實驗室研究表明，我們的大腦真正需要的是每隔幾個小時快速休息一下，而不是在午餐時聊天整整一個小時。我們每隔 10 分鐘就聊 10 分鐘，讓自己放鬆一下。
少做事的力量：戰勝腦霧的新方法
科學家表示，用短暫的休息來打斷一天的工作對大腦大有裨益。
這些短暫的休息會對您的感覺以及您在適當的時候能夠集中精力的程度產生很大的影響。與其在碰壁時奮力掙扎，不如短暫休息一下，讓大腦休息一下，讓你重新集中註意力，讓創造力再次湧動。
所以，下次當你在工作中感到迷茫時，不要有壓力——只需喝幾杯然後重新調整即可。正如科學所說，短暫的休息可能正是醫生為你的情緒和動力所要求的。
這項研究是由學者們進行的，他們一心一意地了解大腦及其在不同條件下的運作方式。他們收集並檢查了不同工作場所員工的大量數據。
研究的主要重點是短暫的休息（也稱為微休息）如何影響個人的表現和整體幸福感。
結果確實令人著迷
科學家發現，每隔幾個小時休息 10 分鐘的員工的工作績效會有所提升。
這意味著這些短暫的休息時間可以讓人們更有效地完成任務。想像一下，如果您始終保持最佳狀態，您可以完成多少工作：完成更多工作，提高質量，並且在更短的時間內完成所有工作。
此外，這些微小的休息不僅有助於提高工作效率，還可以提高工作效率。人們也發現它們可以提高人們的幸福感和幸福感。經常短暫休息的人感覺更好，通常也更積極。
為什麼只要 10 分鐘就會有什麼不同呢？
事實證明，大腦並不是為不間斷地工作而生的。和所有機器一樣，它也需要休息時間。
這些短暫的休息給了它所需的時間來放鬆和充電。研究人員將其比喻為按下腦霧的重置按鈕。一旦你經歷了短暫的休息，你的大腦就可以恢復到高水平的運作。
該研究還比較了不同類型的休息活動。事實證明，你在休息時所做的事情會影響他們的幫助程度。
然而，最好的部分是：任何能讓您放鬆並脫離工作的活動都會有所幫助。它可以是閱讀、與朋友快速聊天，甚至只是凝視窗外。
與任何新的慣例一樣，在工作日中引入這些微休息可能需要一些練習。你可能會忘記或陷入某件事並跳過它，但隨著好處開始顯現，它會成為你不想放棄的習慣。
這項研究的收穫不僅與工作和生產力有關。透過在一天中進行短暫的休息，您可以更好地管理壓力和精神疲勞。所以，無論你是在學習、工作，甚至是在家做家務，記得時不時休息10分鐘。
因此，下次當您發現自己陷入腦霧時，請休息 10 分鐘。您可能會驚訝地發現，小小的喘息可以幫助您的大腦恢復活力並完成等待您的任務。
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