你覺得自己像個負擔嗎？治療師告訴你如何應對

您是否感覺自己是您所愛的人或您自己的負擔？你有沒有想過這從何而來，又是什麼原因造成的？

在某些時候，我們可能會有這樣的感覺。雖然這可能很常見，但它常常會讓我們對自己的言行舉止變得嚴厲。這在精神健康障礙的情況下尤其常見。

直到最近，我們才開始認識到心理健康問題及其影響。當一個人發現自己有診斷或潛在的診斷時，首先關心的問題之一就是其他人的反應。

在某些情況下，可能無法得到支持的耳朵。相反，我們可能會因為敏感或過度分享而被指責。

跡象表明您感覺自己像個負擔

你可能很難意識到自己是別人的負擔。事實上，它會讓您陷入孤獨和孤立的深淵。

你怎麼知道你有這種感覺？也許最大的指標就是你開始表演。許多前來接受治療的來訪者表示，他們不想向親人「傾倒創傷」或「情感傾倒」。

因此，你可能會開始把事情保密。即使當你感覺最低落時，你也可能會繼續工作並說你很好。如果你的另一半正在經歷一段艱難的時期，這種情況尤其可能發生。

當你開始覺得這是一種負擔時，這通常是對別人對我們的期望或我們認為他們的期望的回應。如果你的父母一直希望你不要為事情哭泣並始終保持堅強，那麼你可能很難向他們伸出援手。

當您感覺自己是一種負擔時，請嘗試與自己對話。當我們開始感覺自己是一種負擔時，我們就會開始陷入消極思考循環。

你成為了自己內在的批評者，它阻止了你伸出援手。當您被診斷出患有心理健康問題時，重要的是要知道問題不是您自己造成的。相反，您正在經歷一個需要解決的問題。

接下來，試著與某人交談。這個人可以是你的家人、同事、治療師甚至是朋友——無論你願意和誰在一起。當您與某人交談時，他們可以為您提供資源、分享自己的經驗或指導您尋求專業協助。伸出援手與您的情緒健康呈正相關。

你和你的擔憂很重要。當你感覺自己是個負擔時，試著對自己產生同情心。

在成長過程中，我們被教導要堅強，讓他人參與我們的個人掙扎。然而，有時我們需要抽出時間來照顧自己。是的，我們不能滿足所有人的期望，但我們也不能傷害別人。

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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