添加這些強大的維生素以增強免疫力和能量

免疫維生素可以保持身體強大的抗菌能力，在促進健康方面發揮巨大作用。因此，有必要確保您的身體獲得足夠的營養。當我們日常生活時，我們的身體總是抵抗有害細菌和其他病毒。這項重要的防禦工作正是由我們的免疫系統完成的。

為什麼維生素對免疫力至關重要？

我們的免疫系統是一個由細胞、化學物質和過程組成的非凡集合，不斷地保護我們的身體。要全年發揮作用，我們的免疫系統實際上取決於我們的生活方式，例如吃好食物、充足的睡眠、經常鍛煉，以及攝取足夠的維生素來增強免疫力。

以下是增強免疫力所需的營養素：

維生素 D，通常被稱為“陽光維生素”，對於強大的免疫系統非常重要。它有助於抵抗細菌，還可以減輕腫脹，為我們的健康發揮雙重作用。

如果您沒有足夠的這種營養素，您身體的防禦能力可能不會那麼強，因此您更有可能患上感冒等疾病。研究表明，在飲食中攝取更多這種營養素可以降低感染這些感染的機會，特別是如果您已經缺乏這種營養素。

儘管這種營養素可以增強您的免疫系統，但它不能取代在像COVID-19這樣的大流行期間保持距離和保持物品清潔等措施。

鋅是一種重要的礦物質，可以幫助我們的免疫系統正常運作，從細胞生長到細胞如何相互交流，以及控制體內腫脹。

不幸的是，世界各地的許多人，尤其是老年人，沒有攝取足夠的鋅，這使得他們患肺炎等疾病的機會更高。研究表明，世界上 16% 的深部呼吸道感染與缺鋅有關。

雖然補充鋅對已患病的人有益，但長期服用應在規定的上限內，以免干擾體內銅的吸收。

維生素 C以其對免疫健康的重要作用而聞名，仍然是許多人的首選補充劑。它支持各種免疫細胞並增強其抗感染能力。

另外，這種營養素是真正的強大力量。它可以消除可能損害您健康的壓力。如果你在飲食中添加一點這種營養素，它可以幫助減輕感冒的嚴重程度並縮短感冒時間。

值得注意的是，身體壓力大的人，例如馬拉松運動員和士兵，建議定期補充這種營養素，可減少高達50%的感染發生率。

維生素 A 對於保持皮膚和黏膜屏障非常重要，這基本上是您身體抵抗感染等有害物質的第一道防線。它也是製造白血球的關鍵，白血球就像身體的保鏢，可以趕走細菌和病毒。

透過添加地瓜、胡蘿蔔、菠菜和羽衣甘藍等增強免疫力的維生素來提高免疫力。

維生素E就像是抗氧化劑中的超級英雄。它甚至可以保護我們的細胞免受自由基的損害。它是增強免疫力的最佳維生素之一，因為它可以產生更多的白血球。多吃堅果、種子、菠菜和綠花椰菜等富含維生素的食物，以獲得維生素，增強免疫力。

維生素 B6 參與產生抗體並保持免疫細胞活動順利運作。它也是形成血紅蛋白的關鍵因素，血紅蛋白對於我們血液中攜帶氧氣至關重要。為了增強您的免疫系統，請享用家禽、魚、香蕉和鷹嘴豆等富含這種維生素的美味食物，以增強免疫力。

維生素 K 因其在血液凝固中的作用而聞名。它還有助於控制炎症，從而增強我們的免疫系統。為了充分利用這些維生素來增強免疫力，請確保在日常飲食中加入大量綠葉蔬菜、綠花椰菜和球芽甘藍。

總之，應該記住，雖然我們可以從飲食中自然獲得這些重要的維生素，以提高免疫力，但有時補充劑可以在增強免疫力方面發揮額外作用。像其他一切一樣，明智地使用它們，但不要太多。在開始服用新的補充劑之前，請務必先諮詢健康專家。