西梅可以幫助您減輕體重、增強消化、保持骨骼和血液健康等等。它們的果汁通常被稱為“李子乾”，是緩解便秘、保持規律和健康的絕佳選擇。更好的是，它們以多種方式幫助身體發揮功能，甚至可以防止某些情況的發生。
李子乾是一種極好的能量來源，並且不會導致能量水平突然增加。由於含糖量高，無需發酵即可乾燥。西梅的纖維含量也很高，可以幫助您控制腸道和膀胱。
這是西梅的8個好處
1) 增強肌膚光澤
經常食用西梅汁可以為您的身體提供重要的維生素和礦物質。當然，人體最大的器官──皮膚，也會從中受益。
您的肌膚會吸收來自李子的所有營養成分，並為您帶來光澤和光澤。這根本不是一筆不受歡迎的交易。
2）幫助膀胱
便秘會影響您的膀胱，因為它會給膀胱帶來額外的壓力，導致您更頻繁地小便。您可以準備一種特定的混合物來更有效地幫助緩解便秘。
將一杯蘋果醬、一杯燕麥麩或未經處理的麥麩以及 3/4 杯西梅汁放入攪拌碗中混合。晚上用 240 cc 的水喝兩到三湯匙該產品。
3) 增強消化
如果你想控制你的消化系統，同時保持食物的移動和流動而不求助於藥物，那麼你應該考慮吃李子乾。不良的飲食可能會讓你上廁所的時間更長。
西梅富含纖維，可以促進消化。它們含有山梨醇，有助於輕度通便作用。每晚吃李子乾可以保持消化順暢，防止便秘。
4) 月經
梅子味道鮮美，對健康有益。特別是對於經期不適的女性來說，經常吃李子乾可以起到很大的作用。
有鐵不足或貧血病史的女性也可以從大量的鐵中受益。
5）增強營養攝入
李子乾含有多種營養素，包括維生素 C、纖維、維生素 A、鎂、鐵、鉀和抗氧化劑。所有這些都是最佳健康和免疫功能所必需的。
李子乾提供多種健康成分，被認為是免疫基礎材料，有助於對抗流行病。它們的低鹽和膽固醇含量以及低糖含量使其成為身體健康的人最容易消化的水果。
6) 增強心臟健康
李子含有大量果膠。吃果膠可以改變血液中膽固醇的含量，有助於控制血糖。
它們還可以清除體內的汞和鉛等有害物質。動物研究表明，李子乾可能會減緩一種稱為動脈粥狀硬化的疾病，這種疾病會導致心臟病發作。
7）更好的視力
李子乾是維生素 A 的良好來源，維生素 A 是維持良好視力所必需的。只需一顆李子即可提供每日所需維生素 A 的 3%。維生素 A 攝取不足會導致眼部問題，例如乾眼症、夜間視力障礙、白內障和黃斑部病變。
8) 豐富的抗氧化成分
抗氧化劑是唯一可以幫助減少早期老化跡象的產品。李子乾的抗氧化劑有助於修復受損的細胞。這使得細胞能夠正常運作，防止過早衰老的跡象。
李子乾纖維含量高，因此您可能希望逐漸將它們納入您的日常生活中。如果您目前沒有攝取高纖維飲食，一次性添加過多纖維可能會導致痙攣、脹氣或便秘。
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