睡 4 小時的 8 個可怕的缺點

對於您的整體健康而言，睡 4 小時可能不是最好的主意。

晚上睡個好覺是您可以養成的最健康的習慣之一，這樣您就可以過著無疾病、富有成效的生活。

睡眠至關重要。它可以讓您的身心得到恢復，確保您醒來時感覺神清氣爽、警覺。睡個好覺也有助於保持身體健康並預防疾病。

如果沒有充足的睡眠，大腦就無法正常運作。內部和外部壓力以及職責可能會阻止我們獲得充足的睡眠。

有些人可能會上夜班；其他人可能會因為嬰兒整夜哭泣而熬夜；而其他人可能只是沉迷於電腦上的迷人影片。

所有這些原因都會導致個人面臨睡眠不足的負面後果。

睡4小時的壞處

睡眠對於您的身體重置和自我修復是必要的。在這段休息期間，您的心率會降低，血壓會下降，幾個重要的器官不必那麼辛苦地工作。當您的身體缺乏自我恢復的時間時，可能會以多種方式造成傷害。

睡眠不足會導致反應時間和精神警覺性下降，或導致注意力或專注力下降。

這些限制可能會對特定職業產生影響，包括駕駛、決策、解決問題和其他重要的腦力任務。

沒有得到足夠的休息可能會讓人們更加心煩意亂，並且更沒有能力處理自己的感受和壓力。對於那些人來說，睡眠會變得難以捉摸，導致可能更加緊張或情緒低落。

研究表明，持續缺乏睡眠與憂鬱和焦慮等精神問題之間存在關聯。

睡眠不足在青少年中的表現可能與在成人中有所不同。沒有得到充分休息的孩子可能會表現不佳、變得多動或在學校難以集中註意力。

當孩子睡眠不足時，他們會表現出情緒快速變化、突然憤怒、不假思索和悲傷等跡象。

當您睡覺時，您的身體會消耗卡路里。睡眠有助於控制身體的新陳代謝和體重。因此，如果您睡眠不足，您可能會突然體重開始增加並遇到其他問題。

長期睡眠不足還會降低您全天的能量水平，從而使您更難進行體力活動或運動。

疲勞駕駛每年會導致數以千計的車禍、受傷和死亡。因此，在您未完全清醒時不要駕駛機動車輛至關重要。

為了確保您自己和他人的安全，請遵循嚴格的政策，禁止您在容易出現這些疲勞狀態時開車。

睡眠不足最嚴重的影響之一是生活品質下降。睡眠不足的人不太願意從事自己喜歡的嗜好，因為他們的能量水平較低。

在任何一個工作場所突然感到疲倦都會影響一個人的工作，引起同事之間的衝突，甚至影響人際關係。

在睡眠期間，您的大腦會產生有益於您的健康和福祉的重要荷爾蒙。

睡眠不足可能會導致荷爾蒙產生的變化。這涉及睾酮和生長激素的合成。此外，您的身體還會產生壓力化學物質，例如皮質醇和去甲腎上腺素。

如果您嘗試合理飲食並持續鍛煉，但每晚睡眠時間達不到至少七小時，那麼您的其他努力可能會受到影響。

每晚最多四個小時的休息根本不足以讓我們許多人感到精神煥發和精神清醒。