飯後感到飢餓的原因可能有很多。雖然不方便，但長期飢餓可能會讓您感覺好像出了什麼問題！吃完大餐後，你預計飢餓感會在幾個小時內消退。
飯後感到飢餓會讓你感到瘋狂和困惑。剛吃完還餓嗎？看起來很奇怪，對吧？不必要。為身體提供能量至關重要。
這就是為什麼飯後幾個小時感到飢餓是可以的。但是，如果你總是感到飢餓，即使是飯後，也可能會出現健康問題。也許您吃得不夠、壓力大、睡眠不足或有荷爾蒙問題。
為什麼吃完飯後會覺得餓
1) 低糖水平
富含碳水化合物的食物會在體內轉化為糖。您的細胞和大腦喜歡這種能源。胰島素是一種重要的激素，可以從消化的食物中捕獲葡萄糖。然後它會將其轉移到您的細胞中以獲取能量。這個過程發生在血液中。發生這種情況時，您的血糖水平通常會下降。
當你的血糖水平下降時，你的細胞就會意識到可用的能量已經減少。那是你的身體開始需要更多食物的時候。
2）不吃早餐
不以營養豐富的膳食開始新的一天可能會讓人們一整天都感到飢餓。根據研究，每天吃早餐可以防止體重增加。
吃一頓營養豐富的早餐可以讓身體充滿飽足感，從而減少隨後的飢餓感和對食物的渴望。它還可以控制血液中的葡萄糖水平，這會加劇飢餓和其他症狀。
3）缺乏蛋白質
一些最古老和最受歡迎的飲食強調蛋白質的重要性，這是有充分理由的。
根據研究，蛋白質含量較高的餐點比碳水化合物或脂肪含量高的餐點更容易產生飽足感。
這種機制之所以有效，是因為蛋白質會刺激產生「你已經吃飽了」的激素，同時減少告訴你「你餓了」的激素。
4）壓力
經常吃完飯就瞄準食品儲藏室的門，表示你心理上很餓。
你正在用食物來應對不愉快的情緒，如憂鬱、憂鬱和焦慮。不幸的是，吃鹹、甜或高脂肪的食物會刺激你的大腦產生讓人感覺良好的化學物質，從而促進你的飲食習慣。
5）睡眠不足
如果您每天沒有獲得所需的 7 至 9 小時睡眠，您的體重可能會增加。睡眠調節胃飢餓素，即飢餓激素。
休息不足會提高胃飢餓素水平，讓您在真正需要睡覺時感到飢餓。
6）飲食失調
在嚴重的情況下，厭食症、貪食症和其他身體畸形疾病等飲食失調可能會導致異常的飢餓模式。
患有這些疾病的人往往會大幅限制必需的卡路里和額外的營養物質，從而產生越來越強烈的飢餓感。
7）額外鍛煉
無論您是開始步行計畫還是增加馬拉松里程，增加活動都會讓您渴望更多食物。
如果你將常規運動時間延長 10 分鐘或增加額外的間歇時間，你可能只會額外燃燒 50 或 100 卡路里，但會顯著增加你的飢餓感。
8）不吃飯
由於日程擁擠且不斷奔波，不吃飯比以往任何時候都更容易。
如果卡路里赤字太大，就會擾亂睡眠。飢餓信號可能足夠強烈，足以讓一個人起床，因為他們的身體和思想優先考慮進食而不是睡覺。
某些藥物可以引起食慾增加。然而，這可能表明存在健康問題，包括甲狀腺功能亢進、焦慮或第 2 型糖尿病。
經常感到飢餓或無明顯原因體重減輕的人應該諮詢醫生。
發佈留言