您需要嘗試的 8 種天然腸道保健補充劑

您需要嘗試的 8 種天然腸道保健補充劑

有許多腸道健康補充劑可以幫助您遠離胃部問題。它們可以是天然的,也可以是非天然的。

我們消化道中的微生物構成了我們體內一些最重要的生物。

「腸道微生物組」對我們身體的日常運作有重大影響,包括出生時消化母乳、分解纖維以及支持我們的免疫和中樞神經系統。

這就是攝取腸道健康維生素真正有益的地方。它們有助於分解碳水化合物以獲取能量和營養、產生必需維生素、維持體重以及透過形成保護屏障來支持免疫系統。

您可以採取額外的有益步驟來促進健康的微生物組。天然腸道健康維生素還有助於保持平衡,從而改善您的整體健康。

以下是您應該嘗試的腸道健康補充品:

腸道健康補充劑

1)益生元

益生元是不可消化的纖維。腸道細菌可以消耗它們,幫助它們生長和繁榮。

當然,您可以在菊苣根、蒲公英葉、洋蔥、大蒜、韭蔥和蘆筍等食物中找到益生元。還有一些補充劑可以幫助您獲得足夠的益生元。

腸道健康補充品(圖片來自 Pexels / 照片由 karolina 拍攝)
腸道健康補充品(圖片來自 Pexels / 照片由 karolina 拍攝)

2)益生菌

益生菌可以改變腸道內細菌的平衡。健康的腸道需要這些活菌的良好平衡。

發酵食品——如希臘優格、康普茶和泡菜——富含益生菌。您也可以從粉末、藥丸或膠囊中獲取益生菌。

腸道健康補充品(圖片來自 Pexels / jeshoots 拍攝)
腸道健康補充品(圖片來自 Pexels / jeshoots 拍攝)

3) Omega-3脂肪酸

Omega-3 脂肪酸補充劑因多種原因而廣受歡迎。它們可以促進心臟健康,改善皮膚的外觀和感覺,並對抗發炎。最近的幾項研究探討了 omega-3 脂肪對腸道微生物群的影響。

據說 Omega-3 脂肪酸可以透過改變腸道微生物的多樣性、減少發炎和提高短鏈脂肪酸水平來影響腸道。 SCFA 已被證明可以保護腸道內壁。

腸道健康補充品(圖片來源自 Pexels / 圖片由 pixabay 提供)
腸道健康補充品(圖片來源自 Pexels / 圖片由 pixabay 提供)

4) 消化酶

與胃、胰臟和小腸接壤的唾液腺和細胞分泌消化酶,有助於食物的消化。

一些例子是脂肪酶(降解脂肪)、蛋白酶(降解蛋白質)、澱粉酶和乳糖酶。

缺乏這些酵素可能會導致難以正確分解食物,導致腹脹和消化疼痛。

腸道健康補充品(圖片來源:Pexels / 攝影:andrea)
腸道健康補充品(圖片來源:Pexels / 攝影:andrea)

5) 參考分鐘

可以透過飲食獲得的抗氧化維生素包括維生素 C 和 E,以及 β-胡蘿蔔素,後者會在體內轉化為維生素 A 化合物。

這些維生素可以改變腸道微生物群的組成和代謝過程,從而增強腸道屏障的功能和健康的免疫系統。

腸道健康補充品(圖片來源:Pexels / 朱莉拍攝)
腸道健康補充品(圖片來源:Pexels / 朱莉拍攝)

6) 左旋麩醯胺酸

麩醯胺酸是我們體內產生的一種胺基酸,存在於特定的食物中。

它是一種極為普遍且靈活的氨基酸,在體內發揮多種作用。胺基酸麩醯胺酸對於腸道菌叢和整體健康至關重要。

麩醯胺酸有助於強化和保護腸道內壁。堅固的腸道內壁對於防止有害細菌進入腸道至關重要,這有助於您保持健康。

腸道健康補充品(圖片來源:Pexels / 攝影:pietro)
腸道健康補充品(圖片來源:Pexels / 攝影:pietro)

7) 薄荷油

薄荷油可以減輕腸躁症相關的疼痛和腹脹。腸溶膠囊不溶於胃內容物。

當油排出時,它們進入大腸和小腸。少量的薄荷油似乎是無害的。

腸道健康補充品(圖片來源:Pexels / 攝影:artem)
腸道健康補充品(圖片來源:Pexels / 攝影:artem)

8)甘草根

您的腸道有一個特殊的邊界,由黏膜組織組成。這確保只有正確的物質才能離開或進入血液。

人們正在研究甘草根是否有助於增強胃壁。您可以找到多種形式的甘草根。

作為茶、粉末或補充劑。通常,它會與其他涼爽的成分混合以幫助消化。

腸道健康補充品(圖片來源:Pexels / 攝影:dids)
腸道健康補充品(圖片來源:Pexels / 攝影:dids)

如果您有消化問題或想要改善整體健康狀況,那麼好處是,用於腸道健康和消化的藥物可以廣泛使用、安全且被大多數人有效耐受。這些物質有助於改善消化並緩解消化問題。

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