8種令人難以置信的減肥軀體運動

您可以使用軀體運動來減肥。如果您經常感到頸部、手腕或下背部緊張，軀體伸展運動可能正適合您。這是一種結合大腦和肌肉訓練的方法，幫助你放鬆和放鬆肌肉。

它的目的是恢復適當的肌肉使用。軀體療法是一種依賴人體自身調節能力的治療形式。

它可以幫助您處理和治癒壓力問題，使您的身心聯繫更加牢固。

這種療法表明，不適不僅源自於我們的想法。它也與我們的生物學密切相關。

軀體運動減肥

以下是一些可用於減肥和其他好處的軀體技巧和練習：

是的，即使是像跳舞這樣簡單的事情也可能是軀體的。舞蹈治療始於 20 世紀 40 年代。

它的根源在於運動是我們表達情感的核心語言。從本質上講，舞蹈是一種出色的有氧運動，可以燃燒卡路里，幫助減肥。

軀體緩解焦慮的活動旨在透過增強放鬆和培養與身體更深厚的關係來幫助控制和減少焦慮。這些活動中經常使用正確的呼吸和接地技巧以及正念練習。橫膈膜呼吸、接地和身體掃描只是幾個例子。

如果你的焦慮程度非常高，那麼你的正常運作就會變得更加困難，使減肥變得更加困難。

這項練習的壓力首先會引發身體正常的「戰鬥或逃跑」反應，釋放被壓抑的能量。然後，節奏和穩定的呼吸輕輕地將您帶回靜止狀態，減輕壓力並恢復平衡。

站立時吸氣並將手臂向外伸展至側邊。屏住呼吸，同時慢慢地收縮雙臂，就像關上一扇厚重的門。然後，用嘴巴用力呼吸並放開。

透過軀體運動實現減重之路始於了解收縮和釋放的強度。

首先緊緊地握緊身體的各個部位，然後有意地放鬆它們，讓緊張感消散。這些簡單直接的活動為更深入研究減肥奠定了基礎。

透過治療肌肉緊張和不平衡，軀體運動可以幫助減輕慢性疼痛和不適。個人可以透過溫和而專注的動作釋放習慣性的、反覆出現的緊張情緒，從而提高靈活性和活動能力。

透過培養更強的身體意識和控制感，個人可能會注意到與疼痛相關的症狀減輕，從而促進減肥。

軀體運動是為我們的身體和思想帶來長期改變的有效手段，但它需要奉獻精神和堅持不懈的練習。透過將我們的意識和注意力集中在特定的動作和模式上，我們可以獲得更好的身體控制、靈活性和放鬆。

軀體鍛鍊成功的關鍵是養成持續的練習習慣，幫助我們提高技能並獲得更好的知識。即使是持續 30 天、每天約五分鐘的小練習，也可以對我們的整體健康和身體機能產生重大影響。

髂腰肌仍然是連接脊椎和下半身的肌肉群，並且經常處於緊張狀態。

這個階段可以提高您對這些肌肉及其周圍肌肉的認識，使您能夠更有效地釋放緊張感。

靠牆推舉可以激活本體感覺系統，從而提高身體意識並有助於神經系統的基礎。壓力也會導致血清素的釋放，這是一種「感覺良好」的激素，可以減輕緊張並促進放鬆。

用力按壓牆壁幾秒鐘，然後呼吸並重複，推動時呼吸，釋放時吸氣。雙手朝向牆壁，專注於呼吸。

當然，軀體運動是提高身體意識、緩解慢性不適和壓力以及改善全身運動最有效的策略之一。