橢圓機有許多好處可以幫助您實現健身目標。
它們是健身房、健身俱樂部和家庭健身房中最受歡迎的健身設備之一。它是一款可靠、低影響的機器，具有多種健康益處。
橢圓機有幾個不同的名稱。有些人稱之為交叉訓練器和 X 訓練器。橢圓機是一種令人愉悅的運動和燃燒卡路里的方法，同時可以最大限度地減少受傷的機會。
它是一種靜止的小工具，可以透過模擬步行、跑步甚至爬山來幫助人們鍛鍊身體。大多數人都習慣跑步機，但橢圓機對關節的傷害要小得多，同時也能提供出色的運動效果。
橢圓機的好處
1) 多才多藝
橢圓機與跑步機一樣，提供多種艱苦的訓練計畫。這些計劃使用交替阻力來複製爬山或間歇訓練。
許多橢圓機還具有無線心率管理功能，可讓您透過心率調節阻力等級來客製化運動。
2）主動恢復
許多人因每天跑步而感到疼痛、疼痛和受傷。為了避免這種情況，跑步計劃中引入了積極的恢復練習，以緩解高強度的衝擊，同時改變日常安排以保持熱情。
橢圓機模擬跑步動作，但對身體影響很小，是有效的主動復健工具。
3) 改善平衡
保持良好的平衡對於避免運動時受傷至關重要。橢圓機非常適合透過同時運動腿部、手臂和核心的許多不同肌肉來發展平衡性和敏捷性。
橢圓機訓練可以增強協調性，讓您避免事故和跌倒。
4）提供阻力
經常包括各種類型的阻力。您可以使用控制面板手動或電子方式變更阻力等級。
可用的阻力等級越多，您對橢圓機鍛鍊強度的控制力就越強。
5) 改善膽固醇
體力活動是降低有害膽固醇水平最有效的方法。橢圓機是重頭戲。
經過三到六個月的定期運動後，您的高膽固醇水平應該會降低。只要確保你跟上你的營養即可。
6）所需能量低
野獸模式並不總是您鍛鍊過程中的選擇。發生這種情況時，請使用橢圓機。由於它的衝擊力低且強度可調節，因此您可以在運動時出汗，而無需過度運動。
此外，內建設定使其能夠更輕鬆地滑行 – 如果這正是您所需要的。
7）全身鍛煉
一些有氧運動器材主要對下半身運動有效，但由於車把的推拉功能，橢圓機還可以鍛鍊上半身。
這使得使用橢圓機成為一項出色的全身鍛煉，特別是對於鍛鍊頂部和底部的肌肉。
即使您不握住手柄，核心也會得到鍛煉，因為它試圖保持身體直立，從而帶來姿勢上的好處。
8）減肥
橢圓機最顯著的好處之一是它們可以幫助人們減肥。請記住，您的體重會影響每次訓練消耗的卡路里數量。
根據體重，一般人預計每 30 分鐘的運動會消耗 270 至 400 卡路里的熱量。
為了達到最佳的減肥效果，您燃燒的卡路里必須多於消耗的卡路里。幸運的是，燃燒卡路里是每個人都可以享受的橢圓機運動的好處。
燃燒卡路里從未如此簡單，橢圓機可以幫助您為體能訓練和交叉訓練做好準備，從而支持減重目標。
橢圓機可以調動您身體的所有肌肉，比許多其他高強度設備燃燒更多的卡路里，並且可以取代跑步機，因為隨著時間的推移，跑步機可能會對您的膝蓋造成傷害。
發佈留言