有許多治療腎上腺疲勞的家庭療法。儘管您可能不熟悉「腎上腺疲勞」這個詞，但它是一種相對常見的疾病，具有一般症狀。當腎上腺疲勞過度時就會出現這種症候群。腎上腺是我們體內最活躍的腺體之一，這就是為什麼我們在長時間工作後會感到疲倦。
當腎上腺無法充分發揮作用時，就會發生腎上腺疲勞症候群。這種綜合徵通常與壓力和持續感染（如支氣管炎、流感或肺炎）有關。患有腎上腺疲勞的人可能沒有疾病的身體症狀，但即使他們睡得很好，他們也經常感到疲勞。
這些小而有效的腺體會產生激素，幫助調節各種活動，包括血壓、血糖和新陳代謝。
從避免加工食品到睡個好覺：腎上腺疲勞的一些補救措施
1）避免加工食品
壓力可以透過多種方式表現出來，其中之一就是食用過量的加工食品。身體很難分解它們。通過去除它們，可以幫助腎上腺恢復正常狀態。
2）腎上腺飲食
腎上腺飲食包括大量色彩繽紛的蔬菜、精益來源的蛋白質和無麩質的全穀物碳水化合物。
然而，必須強調的是，嚴格的無碳水化合物飲食可能會進一步給身體帶來壓力，導致更嚴重的腎上腺倦怠。
3）避免吃糖
盡量遠離糖。它涉及避免使用高果糖玉米糖漿以及人造甜味劑。避免吃甜食，如穀物、糖果和甜點。
請注意，糖仍然是麵包、醬汁和調味料的常見成分。作為替代方案，可以考慮使用生蜂蜜或甜菊，並始終適量使用甜食。
4）避免壓力
改變周圍環境以幫助減輕壓力對於腎上腺健康至關重要，因為長時間承受過多壓力實際上可能會損害您的生活品質。有效的減壓有多種形式，並且因人而異。
5）不要推遲早餐
起床後一小時內吃早餐。如果再拖延，你的血糖值可能會降得太低，導致你的腎上腺產生額外的皮質醇。
吃一頓營養豐富的早餐可以幫助您以健康的狀態開始新的一天，並消除一整天的打嗝。
6) 草藥
草藥治療是幫助您從腎上腺疲勞中恢復的最成功的方法。然而，由於每個人都是獨一無二的，因此當醫生開處方來解決您的腎上腺疲勞程度時，它們的效果最好。
甘草、人參、西番蓮和南非醉茄是我們最常用的草藥。鋅、鎂和 B 群維生素缺乏症以及腸漏症和肝臟壓力也會加劇腎上腺衰竭，其中幾種可以透過營養治療。
7）改變生活方式
解決腎上腺疲勞的主要目標是改變您的生活方式，以便您可以避免或至少減輕許多壓力源的影響。當您不斷承受壓力時，幾乎不可能不受影響。
然而，透過將自己從焦慮中分離出來，並針對你所經歷的焦慮制定有效的應對策略，你可以讓你的身體得到恢復。
8）睡眠不足
優質睡眠對於荷爾蒙調節至關重要，尤其是腎上腺產生的荷爾蒙。長期缺乏安寧的睡眠可能會導致您經常感到疲倦但無法獲得充足的睡眠。
腎上腺疲勞症候群通常透過血液檢測和其他顯示腎上腺激素水平較低的檢查來診斷。然而，血液檢測並不總是能檢測出如此輕微的腎上腺功能喪失。這就是為什麼據報道西醫不認為腎上腺衰竭是一種醫學疾病。
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