雖然我們從食物中獲取鎂，但這還不夠。這就是最好的鎂補充劑發揮作用的時候。這種礦物質含量低會導致第 2 型糖尿病、偏頭痛或血壓異常等併發症。因此，我們應該保持適當的水平並關注這種礦物質的日常攝入量。然而，缺鎂的情況非常罕見。
身體的所有器官都需要鎂，因為它為我們提供日常能量並促進骨骼和牙齒健康。我們從綠色蔬菜、堅果和全穀物中獲取鎂，有助於調節體內鈣、鋅、鉀和其他重要礦物質和營養水平的水平。
現在讓我們來看看我們每天可以吃的最佳鎂補充劑。
8種最佳鎂補充劑
1.補充檸檬酸鎂
這種物質與檸檬酸結合，檸檬酸存在於檸檬類水果中，具有酸味。這是最常用的最佳鎂補充劑之一，由於其鎮靜和舒緩作用，經常用於治療便秘、焦慮和抑鬱
2.補充乳酸鎂
該產品易於服用，對肝臟不那麼刺激，是由鎂與乳酸結合形成的。它作為補充劑並不那麼受歡迎，但我們的消化系統很容易吸收乳酸鎂，不能服用較大劑量鎂的人可以服用這種補充劑，它經常用作食品添加劑並調節酸度。
這種最好的鎂補充劑甚至可以幫助緩解壓力、抑鬱和焦慮。
3.補充牛磺酸鎂
這種最好的鎂補充劑含有一種稱為牛磺酸的氨基酸，可以幫助維持適當的血糖水平。患有高血壓或高血壓的人也可以服用本產品，以發揮最大功效。它很容易在櫃檯上買到。
4. 甘胺酸鎂補充劑
該產品可用於治療焦慮、失眠、憂鬱以及多種發炎和心臟病，因為它很容易被吸收，我們的身體很容易處理並充分利用它。
這種形式是由元素鎂和甘氨酸製成的，甘氨酸是我們已知的氨基酸。
5. 乙醯牛磺酸鎂補充劑
這種物質是由鎂與一種氨基酸牛磺酸混合而成，可以減少焦慮並幫助應對壓力。它也很容易被人體吸收，甚至可以輕易地通過大腦，並減少焦慮。它甚至可以透過其神經保護特性來防止腦組織損傷。
6.補充硫酸鎂
這是鎂的另一種流行形式，可作為膳食補充劑，可以治療便秘、心臟病或其他併發症。與檸檬酸鎂或甘氨酸鎂不同，這種形式在食物中的天然含量較少，但已獲得 FDA 批准，甚至可以治療懷孕且同時患有高血壓的女性引起的癲癇發作。
7.補充氯化鎂
如果您患有憂鬱症或心理健康問題，那麼這是您應該選擇的產品，但是，它可能會導致胃病，儘管它是一種更有效的形式，但很容易被身體吸收。
8.補充葡萄糖酸鎂
本產品主要用於治療鎂含量低下，可能有腹瀉和其他胃部問題等副作用。這種補充劑是由一種被稱為葡萄糖酸的有機化合物的鎂鹽形成。
發佈留言