導致便秘的不良習慣很多。如果您曾經感到便秘，您就會知道這不是一個愉快的經歷。
對您的日常生活方式進行一些改變可以幫助解決問題，甚至可能完全阻止它。
當排便變得不規則且糞便變得更難以排出時，就會發生便秘。它通常是由於食物或日常生活的改變或缺乏纖維而發生的。它也可能是某些藥物的副作用或潛在的醫療問題。在許多情況下，根本原因是未知的。
在這篇文章中，我們將探討一些可能導致便秘的壞習慣。
不良生活習慣導致便秘
1）纖維攝取量低
它可以幫助您的腸道保留更多的水分和體積。這會軟化糞便，使糞便更容易排出，但如果您沒有從食物中獲得足夠的糞便，可能會導致便秘。
因此，在您的飲食中添加更多高纖維食物，例如蔬菜、豆類和水果，這些食物是完整的或由全穀物或穀物製成的每天都吃。
2）脫水
水與纖維一樣，對於消化健康至關重要。糞便起源於大腸，水分在這裡再次吸收。但是，如果您白天沒有喝足夠的液體，您的大腸就沒有足夠的水來自然輕鬆地上廁所。
3）情緒因素
當您焦慮或煩躁時，您可能會便秘。這是因為大腦和腸道有著千絲萬縷的關係。就像消化系統紊亂可能會向您的大腦傳遞信號一樣，紊亂的大腦也會向您的大腦傳遞信號。
壓力、憤怒、焦慮和憂鬱都會影響排便。
4）藥物副作用
某些藥物，包括鎮靜劑、鐵鹽、鴉片類藥物、抗酸劑、非處方藥和幾種降血壓藥，可能會導致便秘。
如果您一直在服用其中一種或多種藥物，請諮詢您的醫生。他可能會調整您的藥物劑量或幫助您使用藥物或瀉藥治療便秘。
5）無知
有些人發現當他們不在家時很難排空腸道。其他人則發現忙碌的生活方式會阻礙他們排便。
研究表明，忽視打開腸道的慾望的人更容易出現便秘。
當糞便停留在直腸中時，水分會被吸出，導致排便變得更加困難和困難。時時注意自己的身體。當您需要排便時，請嘗試去廁所。
6）乳製品
大量食用乳製品可能會引發便秘。此外，它們還會導致對牛奶中蛋白質敏感的人便秘。如果您的親人患有便秘或對牛奶過敏，請限製或避免乳製品。
7) 旅行
便秘並不總是由旅行引起的。很大程度上是由於習慣的改變，但人們通常在旅途中消耗的水較少，食用纖維含量較低的食物，並且比平常承受更大的壓力，所有這些都可能會增加您發生便秘的機會。
8）懷孕
每五個孕婦中就有一個會經歷便秘。胃腸運動減慢是由懷孕期間荷爾蒙的變化引起的。在懷孕後期，這可能只是由於發育中的嬰兒佔據了肚子裡的大量空間並將腸道推向一側。
便秘是一種不同的人可能有不同解釋的病症。最常見的意思是某人有困難或不常排便。
便秘不會危及生命，可以透過改變一些生活方式來解決。
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