6 個基於神經科學的工具可讓您的大腦保持最佳狀態

每天，我們的大腦都會受到資訊、任務和待辦事項的轟炸。由於對我們的心理功能有如此多的要求，有時我們會發現自己很難回憶起某些事情或將注意力集中在特定的任務上，這是正常的。保持敏銳、有彈性的記憶力的願望是普遍的，跨越各個年齡層和各行各業。

令人驚訝的是，一些簡單的練習和活動已經被發現可以激發大腦的活力，並有助於保持其敏捷性，即使隨著年齡的增長也是如此。帶著所有這些令人興奮的希望等著我們，讓我們深入研究這些增強記憶的策略。

神經科學可改善大腦健康

倫敦計程車司機的研究表明，繪製心理地圖對於增強記憶力非常有幫助。在倫敦獲得駕駛執照的一個有趣的要求是記住近 25,000 條街道和大約 20,000 個地標。計程車司機不僅創造了心理地圖集，還發現他們的海馬體更大，海馬體是大腦中負責記憶的區域。

記住你的通勤路線，在你的腦海中安排你的鄰居，或者想像任何熟悉的地方都可以幫助增加你的海馬體的大小——這是記憶力的勝利！

雖然科技似乎統治了我們今天生活的方方面面，但老式的筆和紙可以為記憶創造奇蹟。在一張紙上記下任務清單、要購買的雜貨或任何物品，然後測試自己是否記住所有這些。清單上的內容並不重要，重要的是記住的行為。

我們中的許多人高中畢業後就告別了算術書，但做數學可以成為我們大腦健康的寶貴盟友。每天完成簡單的算術問題可以幫助延緩認知能力下降。

什麼更有挑戰性？在您同時處理多項任務時（例如在烹飪或散步時）解決您腦中的這些問題！

吃和烹飪食物可以刺激與感官相關的大腦區域。當你用心吃飯，區分個人口味時，你會得到雙重好處：讓自己享受複雜的味覺體驗，並透過刺激回憶來提高記憶力。

身體和精神的刺激是齊頭並進的。瑜珈、高爾夫或網球等既需要體力又需要精神敏捷的運動已顯示出對大腦功能的正面影響。因此，參加一項新運動可能是保持記憶敏銳的新穎方法。

最後，簡單的視覺提示可以喚起你的記憶。這些可能是便條提醒、手指上的繩子或手機上的鬧鐘。

老化是生活中不可避免的一個方面，但認知能力下降卻不一定如此。看似平常的活動和習慣可以對保護我們的思維敏捷性產生非凡的影響。因此，下次當您做飯或慢跑、拿起鉛筆或織針或寫下購物清單時，請記住 – 您不僅僅是在打發時間。您正在積極增強記憶力，並在長期大腦健康上花費了寶貴的金錢。

儘管這些練習有科學根據，但必須認識到它們並不是包治百病的靈丹妙藥。嚴重的記憶問題需要專業的醫療照護。此外，將這些練習融入您的生活應該在醫療保健提供者的建議和指導下進行。