Quer saber como aumentar o estrogênio? Aqui estão 7 maneiras naturais

Para todas as mulheres que estão se perguntando como aumentar os níveis de estrogênio em seu corpo, você veio ao lugar certo. O estrogênio é importante para as mulheres. Este hormônio sexual primário desempenha um papel importante na reprodução das mulheres e contribui para muitos fatores em seus corpos. Da saúde menstrual à saúde óssea e cardíaca, é responsável por controlar tudo.

Medicamentos e problemas de saúde como SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos) podem ser a razão pela qual uma mulher tem menos estrogênio. Níveis baixos podem, portanto, levar a alterações de humor, períodos irregulares, depressão, baixo desejo sexual e sexo doloroso devido à secura vaginal. Portanto, é importante manter ambos os hormônios sexuais equilibrados. Vamos agora ver como aumentar os níveis de estrogênio em seu corpo.

Como aumentar o estrogênio: 8 maneiras naturais de aumentar o estrogênio

#1 Ficar em forma

Quer saber como aumentar o estrogênio? Fique em forma primeiro (Imagem de Christopher Campbell/Unsplash)

Por causa do excesso de gordura, pode haver desequilíbrios hormonais no corpo. Se você se exercita regularmente e perde todo o excesso de gordura que possui, seus níveis hormonais serão saudáveis. Exercícios aeróbicos como correr, saltar, nadar e muitos mais podem ajudá-lo a manter níveis adequados de estrogênio.

Não treine muito, pois isso pode diminuir os níveis de estrogênio e também danificar os músculos. Mantenha tudo com moderação.

#2 Sono adequado

Como aumentar o estrogênio naturalmente? Durma bem (Imagem de Bruce Mars/Unsplash)

O sono é essencial quando se trata de regulação e recuperação hormonal. Não descansar à noite pode aumentar os níveis de cortisol. Assim, o equilíbrio entre estrogênio e testosterona é afetado. Durma de 8 a 9 horas todos os dias e certifique-se de que seu ciclo de sono esteja bom e regulado.

#3 Estilo de vida saudável

Como aumentar os níveis de estrogênio? Pare de fumar (Imagem de Reza Mehrad/Unsplash)

Se você é fumante ou gosta de fumar, pare de fumar, pois isso pode diminuir seus níveis de estrogênio. Pare de consumir álcool em excesso. Reduza a ingestão de cafeína, pois ela pode afetar seus hormônios. Não se esqueça de beber muita água. Evite muito estresse e planeje suas atividades na hora certa para evitar contratempos.

#4 Produtos fitoterápicos

Como aumentar o estrogênio? Use remédios fitoterápicos (Imagem de Katherine Hanlon/Unsplash)

Cohosh preto, trevo vermelho, chasteberry e dong quai podem aumentar o estrogênio. Dong quai é um medicamento tradicional da China. Os compostos contidos nele contêm fitoestrógenos que agem como o estrogênio. O cohosh preto e o trevo vermelho também podem tratar a menopausa e problemas semelhantes. Esses produtos fitoterápicos estimulam mais estrogênio no corpo.

#5 Alimentos Saudáveis

Como aumentar os níveis de estrogênio? Tenha alimentação saudável (Imagem de Dan Gold/Unsplash)

O consumo de alimentos ricos em fitoestrógenos pode imitar o estrogênio no corpo. Grãos de soja, sementes de linhaça, sementes de gergelim, nozes, frutas e folhas verdes podem aumentar o nível de estrogênio, produzindo mais ou ajudando com os fitoestrógenos.

#6 Mais ingestão de vitamina D

Suplementos de vitamina D (Imagem de Michele Blackwell/Unsplash)

Um aumento dessa vitamina no corpo pode ajudar a produzir mais estrogênio e também melhorar a saúde óssea. Também ajuda na redução do câncer e de doenças inflamatórias. Coma alimentos como gema de ovo, peixes oleosos e leite vegetal para aumentar a ingestão diária dessa vitamina. Você também pode tomar um suplemento de vitamina D que também aumentará seus níveis de estrogênio.

#7 Boro

Pegue um abacate (Imagem por Thought Catalog/Unsplash)

É um mineral presente em frutas, leite, cidra, abacate e muitos outros. Permite que o corpo utilize o estrogénio que já está presente em nós e precisamos de boro para manter um equilíbrio saudável entre estrogénio e testosterona. Aumente a ingestão desse mineral comendo alimentos ricos em boro. Não opte por suplementos, pois eles podem ser prejudiciais a longo prazo.

Níveis baixos de estrogênio podem prejudicar a vida de uma mulher. Eles podem apresentar diminuição da libido, infertilidade, alterações de humor, ciclos irregulares, distúrbios do sono e muitos outros sintomas. A terapia de reposição hormonal ou TRH também pode ser usada se os níveis de estrogênio não aumentarem naturalmente. Vários outros medicamentos também estão disponíveis.

Compreender os sintomas é muito importante para ter um estilo de vida saudável. Coma e beba de forma saudável . Durma bem e faça exercícios regularmente. Pare de beber e fumar. É muito importante equilibrar nossos níveis hormonais. SOP ou PCOD é uma condição muito comum em mulheres hoje em dia, causada por esse desequilíbrio e pode ser tratada com um estilo de vida saudável. Se você sofre de baixos níveis de estrogênio, experimente remédios naturais para aumentar seus níveis a partir de agora.