Por que ficamos com sono depois de comer? Conheça os possíveis motivos

Comemos principalmente para obter energia e nos preparar para continuar o dia. No entanto, muitas vezes podemos sentir sono após uma refeição, o que pode nos fazer pensar por que ficamos com sono depois de comer. Existe um termo dado a esse fenômeno, que é chamado de “coma alimentar”.

O coma alimentar, cientificamente conhecido como sonolência pós-prandial, é uma condição de sonolência que geralmente ocorre somente depois de ingerirmos uma grande quantidade de alimentos. As razões exatas por trás desse fenômeno não são realmente compreendidas, mas pode haver alguns fatores que contribuem para a sonolência depois de comer.

Neste artigo, discutiremos mais sobre a questão de por que ficamos com sono depois de comer e como evitar que continuemos produtivos ao longo do dia.

Causas de por que ficamos com sono depois de comer

Compreendendo as causas da sensação de sono após o consumo de alimentos (Imagem de DCStudio no Freepik)

Antes de entrar nas razões do sono, também é importante compreender os sintomas do coma alimentar. Essa condição geralmente é percebida após o almoço e a pessoa pode sentir-se letárgica, com baixos níveis de energia e falta de concentração. A seguir estão as possíveis causas de sonolência após comer:

A comida que comemos

Os alimentos que consumimos têm um papel importante a desempenhar no nosso bem-estar e na nossa saúde. Da mesma forma, pode depender da comida se estamos com sono ou não. Verificou-se que alimentos ricos em carboidratos ou gordura têm maior probabilidade de causar sono. A razão por trás disso é o triptofano, pois seus níveis aumentam quando consumimos carboidratos, o que contribui para nos deixar com sono.

Além disso, existem alimentos que contêm melatonina, cuja presença pode causar sono.

Tipo e horários da refeição

Por que ficamos com sono depois de comer? (Imagem de pvproductions no Freepik)

Conforme discutido acima, a quantidade de comida que consumimos também está relacionada à sonolência. Diz-se que consumir grandes quantidades de alimentos contribui potencialmente para a fadiga.

Além disso, os horários de consumo dos alimentos também são essenciais, pois o ritmo circadiano do nosso corpo costuma deixá-lo sonolento durante a tarde. Esse pode ser outro motivo para sua sonolência após o almoço.

Os efeitos do álcool

O próprio consumo de álcool nos deixa sonolentos, visto que é um depressor. Isso nos deixa relaxados e contribui para a sonolência. Assim, consumir álcool junto com uma refeição pesada pode nos fazer sentir mais sono depois de comer.

Níveis de insulina

Por que ficamos com sono depois de comer? (Imagem de jcomp no Freepik)

Pessoas com diabetes podem ter níveis variados de insulina. Após o consumo de alimentos, eles podem enfrentar uma queda significativa nos níveis de açúcar no sangue, o que também é conhecido como hipoglicemia. Pode contribuir para deixar você com sono.

Além disso, muitos também apresentam resistência à insulina no corpo. Isso acontece quando há uma queda nos níveis de açúcar no sangue depois de comermos e a insulina não consegue fazer seu trabalho devido à resistência. Isso dificulta a absorção de glicose nas células, levando à fadiga.

Como prevenir a sonolência depois de comer?

Por que ficamos com sono depois de comer? (Imagem de wayhomestudio no Freepik)

A resposta à questão de por que ficamos com sono depois de comer é bastante significativa. Isso pode ser facilmente gerenciado com algumas mudanças simples no estilo de vida e nos hábitos alimentares.

Inculcar hábitos como o consumo de uma dieta balanceada, a abstinência do consumo de álcool, uma boa noite de sono e manter-se hidratado podem resolver seu problema. sonolência após o consumo de alimentos.

Sentir-se sonolento depois de comer é bastante normal e pode ser facilmente controlado se forem tomadas as medidas adequadas. Para isso, é fundamental entender os motivos e também a prevenção.