O que é terapia focada na emoção? Existem técnicas que apoiam a cura?

A terapia focada nas emoções (EFT) é um tipo de psicoterapia que dá grande importância às emoções como forma de melhorar o bem-estar. É comumente usado no contexto de casais, mas agora também está sendo aplicado no tratamento de pacientes individuais. Esta última é reconhecida como terapia individual focada na emoção (EFIT).

Durante muito tempo, a terapia se concentrou na mudança de comportamentos negativos, antes que a necessidade de focar nos pensamentos também fosse reconhecida. Ao longo do tempo, a psicoterapia passou por vários desenvolvimentos e, finalmente, chegou a um ponto onde as ligações entre emoções, pensamentos e comportamentos são levadas em consideração coletivamente.

EFT é um método que analisa esses fatores para ajudá-lo a construir um relacionamento saudável com suas emoções. É uma abordagem sem culpa que visa melhorar seu relacionamento consigo mesmo e com os outros.

A terapia focada na emoção coloca as emoções em primeiro plano. (Imagem via Vecteezy/estúdio YES)

O que é terapia focada na emoção?

Pode haver múltiplas emoções envolvidas em um relacionamento que podem dominar você. (Imagem via Vecteezy/Ljubiša Stojanović)

A terapia focada na emoção foi desenvolvida na década de 1980. Desde então, passou por várias mudanças e provou funcionar para vários problemas de saúde mental . Os objetivos desta terapia são múltiplos. Um dos objetivos principais é ajudá-lo a reconhecer como as emoções afetam você e seus relacionamentos. Ajuda a identificar como os eventos passados impactaram a gravidade de suas emoções e como elas funcionam.

Os benefícios da terapia focada na emoção são numerosos. Primeiro, dá grande ênfase à sua individualidade e não o enquadra em categorias de sintomas. Em vez disso, acredita que os padrões emocionais influenciam fortemente a sua experiência.

Em segundo lugar, melhora as habilidades de regulação emocional . Algumas emoções com o tempo podem se tornar intoleráveis para nós, como a raiva e a ansiedade. EFT ajuda você a aprender a regular suas emoções e a adotar uma abordagem mais equilibrada.

Técnicas de terapia EFT para melhorar sua vida

Existem várias técnicas que podem ajudá-lo a melhorar seus relacionamentos. (Imagem via Vecteezy/dao_kp20226443)

A terapia focada na emoção é muito experiencial em sua abordagem. Isso significa que as técnicas visam conectar-se com suas emoções aqui e agora. Algumas categorias comuns de técnicas são:

1. Técnicas experienciais

O objetivo do espaço terapêutico é permitir que você não apenas tome consciência de suas emoções, mas também expresse-as. Quer você venha para a terapia individualmente ou com seu parceiro, o terapeuta tenta reservar espaço para você. Isso pode incluir o uso da técnica da cadeira vazia, na qual você expressa suas emoções em relação a alguém que não está presente na sessão.

2. Técnicas relacionais

A aliança terapêutica em si é considerada uma ferramenta facilitadora de mudanças. A EFT acredita fortemente na criação de um ambiente colaborativo. O terapeuta o ajudará a explorar seus objetivos e a formar um vínculo profundo. O vínculo também se torna útil para modelar relacionamentos fora da sala de terapia.

3. Técnicas de processamento

É normal começar a desabafar assim que você vai para a terapia. Você pode começar a falar sem pausa e pode ser difícil processar suas emoções. As técnicas de EFT ajudam você a desacelerar e refletir sobre suas emoções e padrões de pensamento.

Inicialmente, você pode ver isso como interrupções. Porém, à medida que avança, você compreenderá que existe uma maneira de o terapeuta entendê-lo.

A terapia focada na emoção pode ser especialmente útil se você já tentou outras formas de terapia, por exemplo, Terapia Cognitivo-Comportamental. Muitas vezes desistimos da terapia quando não encontramos o terapeuta certo ou a terapia certa para trabalhar. Se você acha que está enfrentando dificuldades devido às suas emoções e também percebe que elas estão influenciando seus relacionamentos, então a terapia focada nas emoções pode ser uma boa opção para você.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

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