Qual é a sensação de sobrecarga sensorial? Quando tudo parece demais!

Já sentiu o peso avassalador das sensações? Se sim, você pode estar suscetível aos sintomas de sobrecarga sensorial. É uma condição em que uma pessoa experimenta uma sobrecarga de informações sensoriais e, como resultado, sente-se totalmente sobrecarregada.

Cada visão ou som pode parecer muito ampliado; mesmo um toque suave pode ser demais para suportar. As pessoas podem chamá-los de “supersensíveis” ou “muito sensíveis”, mas não percebem a condição subjacente.

Tente se imaginar em um mercado movimentado, onde os vendedores estão gritando, a música está tocando, muitas pessoas estão esbarrando umas nas outras e, de repente, cada visão, cheiro e som se tornam difíceis de lidar. É exatamente assim que a sobrecarga sensorial é sentida por uma pessoa que a vivencia.

Percebemos o mundo ao nosso redor através dos nossos sentidos. (Imagem via Freepik/Stockking)

Sintomas de sobrecarga sensorial

Nossos corpos só podem sentir estímulos até certo ponto. (Imagem via Unsplash/Ilya Shishikhin)

Quando você se depara com uma sobrecarga sensorial, seu corpo começa a reagir de maneiras diferentes. Você pode se sentir agitado, ansioso ou até mesmo sem fôlego. Seus batimentos cardíacos podem acelerar, as palmas das mãos podem começar a suar e você também pode achar difícil prestar atenção. Isto é particularmente perceptível em indivíduos com TDAH. Reação exagerada e TDAH podem andar de mãos dadas devido à intensa demanda dos sentidos.

Para algumas pessoas, isso pode se manifestar na forma de dores de cabeça, cansaço extremo ou vontade de abandonar a situação. Outros podem experimentar hipersensibilidade ao toque, sons ou mesmo luzes, sentindo como se esses estímulos tivessem se ampliado além das palavras.

Causas de distúrbios de processamento sensorial

Pode haver muitos problemas subjacentes. (Imagem via Freepik/Stockking)

Existem vários fatores que podem desencadear essa condição. Um ambiente bem movimentado e barulhento, luzes nítidas ou tremulantes, cheiros fortes ou até mesmo algumas texturas podem sobrecarregar os sentidos. Geralmente, isso pode ser irritante para muitos, mas para as pessoas com essa condição, elas podem se sentir extremamente inquietas e sobrecarregadas.

Aqueles com distúrbios de processamento sensorial, transtornos de ansiedade ou autismo podem estar mais inclinados a enfrentar os efeitos da sobrecarga sensorial. É importante estar ciente de que isso pode afetar quase qualquer pessoa quando exposta a uma quantidade sobrecarregada de estímulos.

Tratamento para sobrecarga sensorial

Nossos sentidos podem ficar sobrecarregados se alimentarmos demais eles. (Imagem via estúdio Vecteezy/Macrovector)

Lidar eficazmente com as demandas sensoriais inclui encontrar estratégias que funcionem para diminuir a intensidade dos estímulos sensoriais. Certas pessoas se sentem aliviadas ao ir para um local tranquilo sempre que se sentem sobrecarregadas. Enquanto outros fazem uso de ferramentas sensoriais, como o recurso de cancelamento de ruído em fones de ouvido, cortinas ou chapéu para limitar a exposição à luz.

Práticas como respiração profunda, autoconsciência e meditação também podem ser eficazes no gerenciamento de suas respostas sensoriais. Terapias como terapia cognitivo-comportamental ou terapia ocupacional podem ser benéficas na formação de estratégias de enfrentamento e no alívio da sensibilidade a estímulos sensoriais.

No mundo agitado e repleto de múltiplas informações sensoriais, enfrentar os sintomas de sobrecarga sensorial é mais comum do que imaginamos. É fundamental reconhecer os sinais e tomar medidas para lidar com eles de forma eficaz. Conhecer seus gatilhos e aderir aos mecanismos de enfrentamento com os quais você se sente confortável pode capacitá-lo a lidar com cenários opressores.

Esteja sempre ciente de que a sobrecarga sensorial não é algo para se envergonhar e geralmente não está sob seu controle; é uma reação natural a uma sobrecarga de informações sensoriais.

Ao abraçar os sintomas da sobrecarga sensorial, nos capacitamos para gerenciá-la melhor. Dessa forma, podemos restabelecer o controle e encontrar muitas maneiras de lidar com as sensações avassaladoras.