Você já acordou com uma mancha de líquido em seu travesseiro aconchegante e percebeu que era sua própria saliva? Este fenômeno é conhecido como babar durante o sono.
É quando o corpo demonstra comportamentos físicos estranhos enquanto dormimos. Embora alguns sugiram que babar representa um sono bom e profundo, existe outra teoria por trás disso?
Também está associada à congestão nasal, dificuldades para dormir, peso excessivo ou posições de dormir. Embora a pesquisa seja limitada, também pode ser interessante ver as conexões entre babar e saúde mental.
Sim, é possível que suas experiências mentais e emocionais afetem sua produção salivar.
Por que eu babo quando durmo?
Babar durante o sono é mais comum do que as pessoas imaginam. O afrouxamento dos músculos faciais e a redução dos reflexos de deglutição geralmente levam a essa condição.
Uma vez que você está em sono profundo, o corpo passa por uma fase de descanso, e em determinados momentos. a troca de informações entre os músculos faciais e os reflexos da deglutição fica um pouco lenta. Quando isso acontece, a saliva tende a escapar, deixando uma surpresa no travesseiro pela manhã.
Outra causa de babar durante o sono é que a posição da cabeça determina se vamos babar ou não. Se você costuma dormir de costas ou de uma maneira específica, a saliva pode escapar mais facilmente pela abertura da boca.
Além disso, dormir com a boca aberta, medicamentos específicos ou condições relacionadas ao sono, como apneia do sono, podem levar à geração excessiva de saliva. Além disso, condições de saúde mental, como o estresse crônico, podem influenciar as glândulas salivares, levando ao aumento da liberação.
Como evitar babar durante o sono?
Tente pensar no sono como um processo de descanso que tem vários estágios. Enquanto estiver no estado de movimento rápido dos olhos (REM), o nível de atividade do cérebro é bastante alto, mas os músculos voluntários ficam dormentes.
Isso prova por que os músculos encarregados de manter a boca fechada podem fazer uma breve pausa, causando uma poça de saliva. Embora babar não represente nenhum dano, pode ser bastante embaraçoso e frustrante para alguns.
Não se preocupe; com estes passos práticos, mas simples, pode-se evitá-lo:
#1 Posição de dormir
Experimente diferentes posturas para dormir. Para algumas pessoas, dormir de ambos os lados ou usar um travesseiro contornado pode ajudar muito a limitar o fluxo de baba.
#2 Mantenha-se hidratado
Estranhamente, manter-se bem hidratado ao longo do dia também pode ser uma solução. Quando o corpo está suficientemente hidratado, desenvolve saliva menos concentrada, diminuindo ainda mais a baba durante a noite.
#3 Hábitos orais
Observe como você respira durante a noite. Se for pela boca, pratique respirar pelo nariz durante o sono. Isso pode vir com alguma prática, mas pode ser de grande ajuda no longo prazo.
#4 Considere o seu ambiente de dormir
Tente manter um ambiente de sono confortável e agradável. Muitas vezes, o aumento da temperatura ambiente pode se traduzir em produção excessiva de saliva. Um padrão de sono equilibrado é sempre útil.
Eventualmente, babar enquanto dormimos é um aspecto um pouco atípico, mas comum do nosso ciclo diário de sono.
Conhecer suas causas e utilizar estratégias preventivas pode tornar sua experiência de babar menos estressante. Então, da próxima vez que você babar enquanto tira uma soneca, não se estresse, pois são apenas efeitos colaterais do corpo.
Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
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