Sons de água para dormir – são eficazes?

Você já experimentou sons de água para dormir? Talvez você esteja deitado na cama e haja uma tempestade lá fora, ou talvez você simplesmente não consiga parar de pensar no trabalho.

Em ambos os casos, os sons da água para dormir podem ser o que você precisa para descansar um pouco. A ideia é que o som da água ajuda a acalmar a mente para que seja mais fácil adormecer, e a ciência apoia isso,

Por que você precisa de sons de água para dormir?

Ajuda com a insônia e proporciona um sono reparador (Imagem via Mitchell Griest)

Os sons da água podem ajudar você a adormecer mais rápido e a ter um sono mais reparador. Eles também podem reduzir a ansiedade e o estresse, que podem ser uma das principais causas da insônia.

A água é um dos elementos naturais mais puros que existem, por isso faz sentido que ouvir os sons da água seja benéfico para a saúde. Quando você ouve as ondas suaves batendo nas costas ou escorrendo pelos riachos, a mente também começa a relaxar.

O efeito calmante de ouvir esses sons pode torná-los mais fáceis para você do que meditação ou outros métodos que exigem concentração ativa do cérebro. Portanto, se essas técnicas não funcionaram para você no passado (ou mesmo se funcionaram), tente ouvir.

Qual é a ciência por trás dos sons da água para dormir?

Pode ouvir outros sons de água (Imagem via Unsplash/Simon Hrozian)

A ciência por trás dos sons da água para dormir é bastante direta. Os sons da água são relaxantes, calmantes e podem ajudá-lo a adormecer mais rapidamente. Eles também ajudam você a dormir melhor durante a noite, o que significa menos reviravoltas e mais tempo gasto em um sono profundo.

Se isso não bastasse, estudos demonstraram que ouvir este tipo de paisagens sonoras também pode ser benéfico para pessoas que sofrem de insónia ou que têm dificuldade em dormir em novos ambientes (como quando viajam).

Além disso, alguns estudos mostram que máquinas de ruído branco podem ajudar a tratar o zumbido, abafando o zumbido nos ouvidos, bem como outros ruídos que possam causar desconforto durante o dia ou a noite, incluindo o ronco.

Que tipo de sons de água devo ouvir?

Pode usar aplicativos diferentes (imagem via Unsplash/Amrithanshu sidkar)

Existem muitos tipos diferentes de sons de água. Algumas pessoas preferem o som das ondas quebrando na praia, enquanto outras gostam de ouvir a água escorrendo de um riacho ou rio.

Você pode encontrar esses sons online e reproduzi-los em seu telefone ou computador, ou pode baixar aplicativos que possuem ruídos naturais pré-gravados, como sapos da floresta tropical coaxando no ar noturno.

Como usar sons de água para dormir

Funciona para diferentes ondas cerebrais (imagem via Unsplash/Kommers)

Há muitas maneiras de usar sons de água para ajudá-lo a dormir. O mais óbvio é ligar uma máquina ou aplicativo de ruído branco, que produzirá sons como água corrente, chuva e vento que podem mascarar outros ruídos em seu ambiente.

Se nenhuma dessas opções for atraente porque parecem de alta tecnologia para algo tão simples como adormecer tranquilamente, considere tentar algo mais natural: colocar algumas flores frescas em um vaso vazio perto de onde você vai dormir (ou até mesmo apenas olhar para elas). ), acender algumas velas pela sala ou até mesmo encher um pequeno recipiente com água da torneira de algum lugar próximo.

Os sons da água podem ajudá-lo a relaxar e adormecer mais rápido

Relaxa o cérebro (Imagem via Unsplash/Stefano Bucciarelli)

Se você está procurando uma maneira de adormecer mais rápido, os sons da água podem ser a resposta. Os sons da água são uma boa alternativa ao ruído branco porque ajudam a relaxar e bloquear outros ruídos.

Os sons da água também ajudam você a dormir, imitando o som das ondas quebrando na praia ou da chuva batendo nos parapeitos das janelas. Esses sons naturais podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, problemas comuns em pessoas que têm dificuldade para adormecer ou dormir bem à noite.

Se você tiver problemas para adormecer, os sons da água para dormir podem ser uma forma eficaz de melhorar a qualidade do sono. A ciência por trás disso é simples: o som das ondas ou da chuva ajuda você a relaxar e adormecer mais rápido.