Quer perder alguns quilos? Experimente a dieta matinal de banana

A dieta matinal da banana é a nova opção para pessoas que frequentemente experimentam uma variedade de estratégias para perder peso, desde remédios à base de ervas até dietas da moda que transformam as refeições em larvas desinteressantes.

No meio deste caos de perda de peso, surgiu uma estratégia nova e popular: a “Dieta Matinal da Banana”.

A dieta da banana nos primeiros dias é um tipo de programa de perda de peso originado no Japão. Ganhou apelo mundial depois que uma conhecida cantora japonesa o elogiou por ajudá-la a perder peso.

A dieta é simples e fácil de seguir, e você não precisa monitorar calorias ou limitar a ingestão de alimentos.

A dieta da banana não foi sugerida para perda de peso considerável ou a longo prazo. Normalmente, uma dieta de banana de três dias leva a uma perda de peso de cerca de 5 a 6 libras.

Qual é a dieta matinal da banana

A Dieta Matinal da Banana usa as qualidades ricas em nutrientes da banana para promover rápida perda de peso.

A dieta restringe o café da manhã às bananas, mas permite outros alimentos no almoço, jantar e lanches. Além disso, mantém as pessoas no caminho certo com suas metas de perda de peso. No geral, a dieta incentiva mudanças no estilo de vida e atenção plena.

dieta matinal de banana (imagem obtida via Pexels / Foto de aleksandar)

Embora a dieta à base de banana permita uma ingestão irrestrita de bananas, é recomendável que você comece com cautela e dê ao seu corpo a oportunidade de se ajustar.

Lembre-se de que seu corpo de repente absorve apenas potássio, vitamina B, magnésio e água após ser exposto a carboidratos, açúcares e alimentos processados. Muitas bananas ingeridas muito rapidamente podem causar gases dolorosos.

dieta matinal de banana (imagem obtida via Pexels / Foto de andreea)

Embora a Dieta Matinal da Banana represente alguns riscos à saúde, existem algumas desvantagens. Sinais de abstinência de cafeína, incluindo dores de cabeça e irritabilidade, podem ocorrer se café e chá não forem consumidos durante o café da manhã.

Além disso, comer bananas no café da manhã pode não fornecer todos os nutrientes que o corpo necessita.

dieta matinal de banana (imagem obtida via Pexels / Foto de juan)

Além disso, a dieta matinal da banana não leva em conta as diferenças nas necessidades calóricas devido à idade, sexo, peso, altura e nível de atividade. Ignorar essas variações sem dúvida afetará sua saúde.

Plano de refeição

Para o café da manhã:

A dieta proíbe beber café ou chá antes do café da manhã, mas você pode tomá-los mais tarde. Se você está tentando perder peso , faça das bananas um café da manhã regular. As bananas incluem vitaminas e minerais essenciais que o ajudarão a começar o dia com uma nota adequada.

Para o almoço:

O plano é flexível porque não há limitações calóricas; assim, o almoço pode incluir o que você escolher.

Isso permite que você aumente a ingestão de frutas e consuma de acordo com seus sinais de fome.

Para o jantar:

É aconselhável não consumir nada após as 20h e evitar bebidas alcoólicas ou com cafeína . A água é a bebida de escolha recomendada.

As opções de jantar podem ser qualquer coisa, exceto junk food, frituras ou qualquer coisa não saudável que possa atrapalhar sua perda de peso.

As bananas são ricas em magnésio, potássio e fibras, bem como nutrientes adicionais que podem aumentar a imunidade e a saúde geral.

É crucial observar que embora a dieta da banana funcione para algumas pessoas, as reações individuais podem ser diferentes. Depender apenas de um único tipo de alimento para perder peso pode não fornecer uma abordagem nutricional adequada e de longo prazo.