Perder peso é uma meta para muitos de nós, mas as dietas apresentam muitos efeitos colaterais.
Não é nenhum segredo que a nutrição e o sono são vitais para a nossa saúde, mas as intrincadas e importantes interações entre eles são geralmente desconsideradas.
Comer bem afeta o quão bem você dorme. Certos alimentos e bebidas podem alterar seus padrões de sono. Todos nós percebemos que estar acima do peso não é bom para nós. Os programas de vida saudável enfatizam a manutenção do peso sob controle, e isso é por um motivo sólido.
No entanto, a perda de peso não é uma refeição única; existem inúmeras estratégias para atingir esse objetivo.
Como resultado, mais nunca é sempre melhor. Quando se trata de perda de peso, ir rápido demais pode representar um sério risco à saúde.
Neste artigo, discutiremos os efeitos colaterais das dietas para perda de peso.
8 efeitos colaterais perigosos das dietas
1) Você se sente mais frio
Num estudo, os participantes que reduziram as calorias em 25% (360 calorias de uma dieta diária de 1.200 calorias) tiveram temperaturas corporais significativamente mais baixas. Ter sempre mãos e pés frios indica que seu corpo está guardando calorias em vez de queimá-las.
Como seu corpo precisa gastar energia para mantê-lo aquecido, quanto menos calorias você “alimentar a caldeira”, mais ele tentará conservar a energia que você possui, deixando-o assim mais frio.
2) Falta de nutrientes
As dietas FAD de longo prazo apresentam escassez de micronutrientes. Certos nutrientes e alimentos são evitados em dietas ricas em fibras e pobres em carboidratos.
A adesão a longo prazo a uma dieta com restrição calórica pode aumentar o risco de declínio cognitivo, degeneração macular em ambos os olhos e certos tipos de cancro.
3) Perda muscular
Sempre que você perde peso, você perde não apenas gordura, mas também músculos. Uma diminuição na massa muscular é frequentemente acompanhada por uma diminuição na taxa metabólica, desestabilizando ainda mais a relação gordura/músculo.
Músculos mais fracos dificultam as tarefas diárias, como levantar compras pesadas ou subir escadas. Mesmo que a leitura na balança pareça melhor, a qualidade de vida pode não ser tão boa.
4) Pele solta
A pele flácida e flácida, bem como as estrias, são o resultado da rápida perda de peso. Quando a redução de peso ocorre rapidamente e há muita pele flácida e caída, algumas pessoas optam por removê-la cirurgicamente. É importante observar que o procedimento deixará cicatrizes visíveis e levará algumas semanas para cicatrizar.
5) Alterações metabólicas
Sua atividade metabólica é crítica para a perda de peso. O número de calorias que você queima todos os dias é determinado pelo seu metabolismo. Além disso, o metabolismo auxilia na conversão dos alimentos em energia. Como resultado, ter um metabolismo elevado auxilia na queima de mais energia, resultando em rápida perda de peso.
De acordo com um estudo, diminuir o peso comendo menos calorias pode resultar em 23% menos calorias queimadas por dia. Isto é devido a uma diminuição na taxa metabólica do seu corpo. Pode ser causado por uma mudança no equilíbrio hormonal. Além disso, uma taxa metabólica mais baixa causará ganho de peso.
6) Desidratação
O aparente “sucesso” de uma dieta radical é apenas uma ilusão, já que quaisquer quilos perdidos são provavelmente devidos à perda de água e não à perda de gordura.
Quando se segue uma dieta hipocalórica ou com hidratos de carbono, a fonte inicial de energia do corpo – muito antes da gordura – é o glicogénio, um tipo de hidrato de carbono mantido nos músculos e no fígado com água ligada a cada grama. Os sintomas de desidratação incluem dores de cabeça, cansaço e tonturas.
7) Sistema imunológico fraco
Você corre o risco de enfraquecer o sistema imunológico ao negar-se minerais e vitaminas essenciais. E todo mundo sabe que um sistema imunológico enfraquecido aumenta significativamente a probabilidade de adoecer – o que não é algo que você deseja quando está de férias.
Se você eliminar todas as gorduras saturadas da sua dieta, a absorção de vitaminas solúveis em gordura, como A, D, E e K, pode se tornar difícil. Estas vitaminas são essenciais para o suporte do sistema imunitário, pelo que a sua falta pode resultar em problemas futuros.
8) Baixa energia
Pular uma refeição não significa apenas menos combustível para o cérebro, mas também significa menos calorias para o corpo consumir, deixando você esgotado. E você não deve tentar perder calorias por meio de atividades físicas se tiver pulado uma refeição, pois isso deixará seu cérebro com ainda menos calorias para trabalhar.
Outra razão para evitar a chamada dieta ceto é que ela fornece muito pouca energia para o corpo e o cérebro consumirem.< /span>
Fazer dieta é a prática de consumir alimentos de forma controlada e monitorada para perder, manter ou ganhar peso. É um controle ou restrição proposital da dieta. Pessoas com sobrepeso ou obesas frequentemente adotam uma dieta restrita.
Perder peso de forma saudável é sempre vantajoso, mas muitos indivíduos apostam em dietas da moda, que anunciam remédios rápidos e têm influência prejudicial à saúde.
Artigos relacionados:
Nick Godejohn do The Act realmente tinha transtorno de personalidade múltipla?
14:20
Nova pesquisa revela que o alongamento pode oferecer mais benefícios à saúde do que o esperado
2:04
Quer perder alguns quilos? Experimente a dieta matinal de banana
1:31
Deixe um comentário