Roer as unhas ou cutucar a pele podem parecer hábitos inofensivos, mas na verdade podem ser prejudiciais. Esses são chamados de comportamentos repetitivos focados no corpo. Eles significam que você não pode evitar puxar o cabelo ou a pele, mesmo que fique com feridas, cicatrizes ou carecas. Esses hábitos podem afetar cerca de 5% de todas as pessoas ao redor do mundo, e roer unhas é um comportamento comum.
Como se livrar do hábito de roer as unhas?
Uma nova pesquisa mostra que uma simples mudança pode ajudar. Esta pesquisa foi recentemente compartilhada na JAMA Dermatology. Isso sugere que a “substituição de hábitos” pode reduzir esses comportamentos.
A substituição de hábitos significa esfregar suavemente as pontas dos dedos, a palma da mão ou a parte de trás do braço pelo menos duas vezes ao dia. Embora não tenha funcionado para todos, mais da metade das pessoas pesquisadas disseram ter sentido alguma melhora. Isso é muito mais do que os cerca de 20% do grupo de controle que se sentiram melhor.
Steffen Moritz, chefe do grupo de trabalho de neuropsicologia clínica do Centro Médico Universitário Hamburg-Eppendorf, na Alemanha, liderou a pesquisa . Ele disse em um comunicado:
“A regra é apenas tocar levemente seu corpo. Mesmo estressado, deve-se realizar os movimentos mais rápido, mas não com mais pressão autoaplicada.”
Um tratamento simples pode curar esse hábito
Este estudo é uma pesquisa inicial que precisa de mais verificações. No entanto, os especialistas disseram que o resultado foi encorajador. O estudo avaliou 268 pessoas que tinham tricotilomania (arrancar cabelos devido ao estresse) ou roer unhas. Os voluntários foram divididos em dois grupos.
Ao primeiro grupo foi mostrado um manual e um vídeo. Eles mostraram como criar um novo hábito menos prejudicial, esfregando suavemente sempre que sentirem necessidade de morder ou puxar. Eles também foram instruídos a praticar esse novo hábito mesmo quando não sentissem vontade.
O segundo grupo foi informado de que estava em lista de espera para tratamento. Eles só receberam treinamento de substituição de hábitos após o término do estudo.
Praticamente oito em cada 10 indivíduos no grupo de tratamento ficaram satisfeitos com o treinamento. Eles até recomendariam a um amigo. Pessoas que roem as unhas parecem colher mais benefícios com a substituição do hábito.
Limitações da substituição de hábitos
A substituição de hábitos, como mostra este estudo, espera trocar a sensação muitas vezes boa de pegar e puxar por outra coisa que seja boa, mas que não irá prejudicá-lo, como um toque suave.
No entanto, este estudo não foi perfeito. O grupo de controle não teve algum tipo de tratamento alternativo. O estudo foi bem curto, apenas seis semanas. Além disso, não ficou claro se outras condições, como ansiedade ou depressão, desempenharam um papel na intervenção ou se a intervenção reduziu o prejuízo.
Os autores do estudo também disseram que havia algumas outras limitações. Os participantes foram encontrados nas redes sociais, careciam de diversidade (a maioria eram mulheres brancas na faixa dos 30 anos) e não tiveram diagnóstico confirmado.
Começar a conquistar um hábito como roer as unhas não é fácil. Esses comportamentos repetitivos focados no corpo são muitas vezes mal compreendidos e podem ser ignorados ou diagnosticados incorretamente. Portanto, mais pesquisas são necessárias nesta área. Mas qualquer esforço para colmatar essa lacuna no tratamento é definitivamente importante.