Segurança na esteira: como evitar erros e lesões comuns

As esteiras são a melhor escolha para uma boa sessão de suor em casa ou na academia. Mas a segurança da esteira é fundamental porque se você não usá-la corretamente, estará procurando problemas. De acordo com a Comissão de Segurança de Produtos de Consumo dos EUA, as esteiras causam mais lesões do que outros equipamentos de treino. Mais de 22.000 visitas ao pronto-socorro em 2019 foram devido a acidentes em esteiras.

De que tipo de problemas estamos falando? A programação usual: escorregões, distensões musculares ou torções e entorses inesperadas. E então você tem ferimentos graves: queimaduras, ferimentos graves na cabeça ou fraturas ósseas. É raro, mas às vezes lesões na esteira podem ser fatais.

“As esteiras são equipamentos robustos – você precisa usá-las com sabedoria”, diz o guru das esteiras Clark Stevenson, do Treadmill Doctor.

Mas não se trata apenas de quem bate o cinturão. Crianças e animais de estimação podem ficar em maus lençóis com esteiras por perto. Lembre-se de abril de 2021, quando um especialista em segurança emitiu um alerta sobre o Peloton Tread após um trágico incidente com uma criança. Sem pedaladas suaves aqui, ter uma esteira significa tornar a segurança uma prioridade máxima.

Como a segurança na esteira é importante para as crianças?

Lesões em crianças são mais comuns se a segurança da esteira não for seguida (Imagem via Vecteezy)

As crianças não correm apenas o risco de ficarem presas. De acordo com Dana Noffsinger, especialista em saúde do Nationwide Children’s Hospital, lesões em esteira podem causar queimaduras piores do que em um fogão quente. Isso pode acontecer se a mão de uma criança for puxada pela correia em movimento, podendo causar danos graves e duradouros.

Dicas a seguir para segurança na esteira

Certifique-se de seguir a segurança da esteira durante o treino (Imagem via Vecteezy)

Apesar desses perigos, as esteiras podem ser usadas com segurança com as devidas precauções. Aqui está o resumo:

Equipamento apropriado – Use roupas de treino bem ajustadas e calçados adequados.
Aquecimento- Prepare os músculos com alguns alongamentos pré-corrida.
Chave de segurança – Sempre prenda essa chave de segurança em você – ela irá parar a esteira se você tropeçar.
Inicie o Slow-Hop antes que ele comece a agitar. Comece no ritmo de um caracol e depois continue.
Space It Out – Mantenha bastante espaço atrás da esteira para uma zona segura de colisão, se necessário.
A manutenção é fundamental – a manutenção da esteira não é negociável para uma operação segura. Kid Watch- Crianças e esteiras ativas não combinam – mantenha-as separadas, sem exceções.

Erros e segurança para esteiras domésticas

Certifique-se de ter espaço suficiente para a segurança da esteira em casa (Imagem via Vecteezy)

Erros comuns podem levar a perdas. Não fique muito perto do console, não jogue hop-on ou hop-off em uma esteira e encontre um ritmo que seja confortável sem exagerar.

Tem uma esteira na sua sala? Ótimo! Apenas lembre-se da regra do espaço – limpe a extremidade traseira e mantenha-a generosa. E as esteiras devem ser tratadas com respeito; eles não são brinquedos para crianças ou animais de estimação.

Quando deixar seu filho usar a esteira sozinho? Depende do seu julgamento, mas normalmente crianças com 12 anos ou mais devem ser permitidas. Os adultos também precisam facilitar isso. As passadas na esteira são diferentes das passadas na calçada.