Este simples teste anual pode ajudá-lo a viver uma vida longa e saudável até 100 anos

Viver uma vida plena que ultrapasse os 100 anos pode parecer um grande objetivo. Mas não se trata apenas de comer vegetais ou ir à academia – manter o controle regular da sua saúde também é vital. E não estamos falando apenas de uma visita anual ao seu médico quando você estiver indisposto – trata-se de exames de saúde de rotina.

Os exames anuais de saúde são muito importantes e tornam-se ainda mais necessários à medida que envelhecemos. Estudos sugerem que pessoas com mais de 80 anos precisam consultar o médico a cada três meses. Mas se você tem entre 65 e 80 anos e está com boa saúde, uma visita anual deve resolver.

Durante esses exames regulares de saúde, há um exame crítico a ser solicitado: um exame de sangue anual.

Porquê o exame de sangue anual para uma vida longa e saudável?

Você também pode conhecer as funções corporais (Imagem via Unsplash/ Testalize Me)

Os exames de sangue anuais devem estar na sua lista quando você atingir os 40 anos. Mas do que se trata? Bem, ele verifica os níveis de vitaminas no sangue e a função de órgãos como os rins e o fígado e, para os homens, há um teste adicional de antígeno específico da próstata. É possível obter muitas informações com apenas um simples exame de sangue.

Fazer essas verificações anualmente pode ajudar a detectar precocemente problemas de saúde graves. O objetivo aqui é eliminar quaisquer possíveis grandes problemas pela raiz, antes que se tornem uma grande dor de cabeça.

Saúde física não é a única coisa

Pessoas que riem muito tendem a ter uma vida útil mais longa (Imagem via Unsplash/Sam Mcnamara)

A saúde física é uma grande parte de uma vida boa e longa, mas não é tudo. Isso também sublinha a importância do seu bem-estar mental. Pesquisas mostram que pessoas felizes tendem a viver mais do que aquelas que estão deprimidas.

Conforme você envelhece, pode ficar solitário. As crianças saem de casa, você não está mais trabalhando e pode não sair tanto. Isso pode fazer você se sentir isolado e levar à depressão .

Passos para levar uma vida centenária

Malhar e controlar o estresse podem ajudar a levar a uma idade saudável (Imagem via Unsplash/Rod Long)

Além desses testes de rotina e check-ins de saúde mental, seus hábitos diários desempenham um papel importante. Comer boa comida e manter-se ativo – tudo isso ajuda muito a viver mais alguns anos. Mesmo 15 minutos de exercícios leves por dia podem fazer a diferença!

Se formos reais, muitos fatores determinarão quanto tempo viveremos. A maneira como vivemos todos os dias é uma grande parte disso. Mas os check-ups regulares fornecem um bom aviso precoce sobre possíveis problemas de saúde. Combine tudo isso e você estará no caminho certo para alcançar a meta de cem anos .

Para encerrar, manter-se saudável não envolve apenas exercícios ou os alimentos que você ingere. Acompanhar sua saúde fazendo check-ups anuais e, mais importante, fazer aquele exame de sangue anual pode ser a chave para desbloquear uma vida longa e saudável.

Ninguém está dizendo para sobreviver a todos os outros e se tornar um centenário. Mas não faria mal nenhum cuidar da sua vida e da sua saúde.