Esses benefícios do diálogo interno positivo irão motivá-lo a começar a incorporá-lo hoje

Se você tem conversado internamente, pode estar fazendo um favor à sua saúde mental. É sabido que o diálogo interno negativo e a autocrítica estão negativamente associados à saúde mental, mas também reconhecemos a importância de falarmos positivamente com nós mesmos.

Freqüentemente, nossa conversa interna se desenvolve cedo, durante o crescimento. É influenciado pela forma como nossos cuidadores principais falam conosco, como os professores falam conosco quando cometemos erros e até mesmo pela nossa comunicação com os amigos.

É importante reconhecer a importância da autocomunicação e seu papel na manutenção da nossa saúde emocional.

Quais são os benefícios do diálogo interno positivo?

Quando você acredita que pode fazer o bem, você se envolve no bem. (Imagem via Unsplash/Nathan Dumlao)

Qual é o primeiro pensamento que você tem depois de acordar? Alguns de nós nos sentimos positivos, enquanto outros temem o dia a dia. O que influencia isso?

São nossos padrões de pensamento. Psicólogos e pesquisadores acreditam que nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos. Também é importante lembrar que falar consigo mesmo de forma positiva não é se envolver em positividade tóxica .

Aqui estão alguns benefícios de se envolver em um diálogo interno positivo:

#1⁠ ⁠Confiança aprimorada

Um dos nossos maiores desmotivadores na adversidade é o nosso crítico interior . Talvez seja o dia do seu exame ou entrevista de emprego para o qual você está se preparando, e o crítico interno irá atacá-lo com comentários negativos.

Por exemplo, “Você não pode fazer isso!” “Por que tentar quando é provável que você fracasse?” “Se você falhar, vai acabar se envergonhando”, o que pode ser desmotivador. No entanto, uma simples afirmação como “Parece difícil, mas você consegue” pode aumentar sua confiança.

#2⁠ ⁠Redução do estresse

A conversa interna também pode contribuir para a redução do estresse. (Imagem via Unsplash/Nick Fewings)

Sentimo-nos estressados quando sentimos que não conseguimos lidar com a situação ou experiência atual.

Quando você usa afirmações positivas , aumenta seu senso de controle. Também aumenta sua capacidade de lidar com a situação. Porém, com a prática e com o tempo, você começará a notar diferenças positivas em sua capacidade de lidar com o estresse.

#3⁠ ⁠Aumenta a resiliência

Resiliência é a capacidade de se recuperar das dificuldades. Quando nos encorajamos a pensar que um revés não é permanente, isso permite-nos avançar e aumenta a nossa resiliência.

Pensamentos negativos matam a resiliência. Eles fazem você sentir que as falhas são permanentes, e não um trampolim.

#4 Impacta positivamente os relacionamentos

Falar sozinho pode influenciar sua vida mais ampla. (Imagem via Pexels/Andrea Piacquadio)

A maneira como você fala consigo mesmo frequentemente é um reflexo de como você falará com os outros. Quando você tem empatia consigo mesmo, sua comunicação com os outros também se torna compassiva e positiva.

Isso também influencia como você se comporta com os outros. Você deve ter notado que aqueles que adotam comportamentos pró-sociais também têm uma maneira muito gentil de falar e abordar os outros.

Incorporar o diálogo interno pode levar tempo, mas pode ser extremamente benéfico. Pode ser difícil se você cresceu ouvindo palavras duras ou críticas; nesse caso, conversar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo.

Mesmo uma única declaração pode afetar a forma como você se sente durante o dia. Abraçar o diálogo interno positivo não significa ser irrealisticamente positivo, mas tentar abraçar o que é bom mesmo em tempos difíceis.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

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