O caminho para a glória: treino CrossFit Open 2024 24.1

A comunidade CrossFit em todo o mundo está agitada com o início do 2024 CrossFit Open Workout 24.1, revelando seu primeiro desafio e marcando oficialmente o início de uma nova temporada CrossFit.

O anúncio surge com muita expectativa, à medida que atletas de todo o mundo se preparam para competir no evento anual que não só testa os limites físicos, mas também classifica os participantes numa tabela de classificação global. O objetivo final para muitos é um lugar cobiçado nos CrossFit Games, onde os mais aptos do planeta são coroados.

Treino aberto CrossFit 24.1 2024

CrossFit Open Workout 24.1 (Imagem via Instagram/@jpjr_fit)

CrossFit Open Workout 24.1, conforme detalhado no recente anúncio ao vivo, é uma mistura cansativa de trechos com halteres e burpees laterais sobre o haltere.

Projetado para levar os atletas ao seu limite, o treino segue um esquema clássico de repetições ’21-15-9′, conhecido por sua eficiência brutal e capacidade de desafiar até mesmo os CrossFitters mais experientes.

Aqui está o que o treino envolve:

21 fragmentos com halteres, braço 1
21 burpees laterais sobre halteres
21 fragmentos com halteres, braço 2
21 burpees laterais sobre halteres
15 fragmentos com halteres, braço 1
15 burpees laterais sobre halteres
15 fragmentos com halteres, braço 2
15 burpees laterais sobre halteres
9 fragmentos com halteres, braço 1
9 burpees laterais sobre halteres
9 fragmentos com halteres, braço 2
9 burpees laterais sobre halteres

O que você precisa saber

Os competidores têm um limite de 15 minutos para terminar a série, acumulando formidáveis 180 repetições. As cargas designadas (Rx’d) para o exercício são de 50 libras para homens e 35 libras para mulheres, oferecendo um teste rigoroso para participantes de todos os níveis de competência.

Treino aberto CrossFit (imagem via Instagram/@jpjr_fit)

O desafio inaugural do CrossFit Open Workout 24.1 foi revelado durante uma transmissão ao vivo que viu competidores de alto nível do CrossFit competirem, estabelecendo as bases para o que se espera ser uma temporada emocionante. Entre os participantes estava Brent Fikowski, um competidor experiente que ofereceu sua perspectiva sobre o podcast Open in the Men’s Health.

O CrossFit Open é um portal para milhares de participantes mostrarem suas habilidades físicas e competirem com seus colegas em todo o mundo. O CrossFit Open Workout 24.1, com sua composição descomplicada, porém extenuante, captura a essência do CrossFit – mesclando força , agilidade e resistência em um pacote denso e de alta intensidade.

À medida que os participantes se preparam para enfrentar este primeiro obstáculo, a comunidade olha com expectativa para descobrir quem sairá vitorioso e estabelecer o ritmo para as próximas competições.

Treino aberto CrossFit (imagem via Instagram/@crossfit1124)

Para aqueles ansiosos por participar ou monitorar o progresso, descrições abrangentes de exercícios e detalhes de pontuação estão acessíveis, acomodando uma variedade de estágios de condicionamento físico, desde Rx’d/Scaled até Foundations.