Se você está procurando exercícios aeróbicos, o treino cardiovascular de dança é o ideal para você. Combinar dança e treino é uma atividade divertida, tanto para crianças como para adultos. Esta é uma excelente forma de treino cardiovascular. Ao fazer este treino, você não apenas suará e queimará algumas calorias extras, mas também terá algum entretenimento adicional.
Quem não gosta de malhar e se manter saudável? Mas às vezes fazer a mesma atividade interna ou externa todos os dias pode causar monotonia. É aí que o treino cardiovascular de dança entra em ação.
A música tem um papel muito importante neste treino. Você precisa tratá-lo como um treino regular para se divertir e obter os resultados desejados. Vamos dar uma olhada neste formulário de treino.
Qual é o treino cardiovascular de dança?
Um treino cardiovascular de dança é um exercício em que você usa a dança para aumentar a frequência cardíaca, o que ajuda você a suar, ajudando a perder peso.
Se você está dançando no seu quarto ou na pista de dança, não importa. Contanto que sua frequência cardíaca flutue e aumente por causa de seus movimentos na forma de dança, é um treino cardiovascular de dança.
Muitos exercícios de dança projetados para perder peso e melhorar os músculos e a flexibilidade são mais eficientes. Se você estiver fazendo uma dança mais lenta, perderá menos peso, pois sua frequência cardíaca não está tão alta quanto na salsa ou em uma dança de ritmo acelerado.
Você não precisa ser dançarino para aproveitar esta forma de treino. Você aprenderá novos movimentos com o tempo. Ele irá aprimorar suas habilidades de dança e ensiná-lo a dançar para que na próxima vez que você estiver em uma festa você tenha seus passos de dança prontos.
Benefícios para a saúde
Aqui estão alguns dos benefícios desta forma de treino
#1 Queima calorias
A quantidade de calorias queimadas em um treino cardiovascular de dança depende do ritmo da dança. Se a dança for acelerada, a frequência cardíaca será maior, indicando um treino de maior intensidade e maior queima de calorias.
#2 Melhora o humor
Dançar com maior intensidade pode ajudá-lo a aumentar o nível de adrenalina assim que terminar o treino. É a mesma excitação e satisfação quando terminamos qualquer treino que gostamos. Essa pressa melhora nosso humor e nos ajuda a nos sentir melhor.
#3 Melhora a flexibilidade
Dançar melhora a flexibilidade, pois envolve diversos movimentos corporais e musculares nos movimentos.
#4 Melhora o equilíbrio
A dança cardio é conhecida por melhorar o equilíbrio corporal.
#5 Melhora a saúde do cérebro e do coração
À medida que o cérebro e o coração estão conectados, um melhor fluxo e bombeamento sanguíneo leva a melhores atividades cerebrais. Esta forma de treino melhora a saúde do cérebro e do coração e também é conhecida por melhorar a memória.
Importância da música neste treino
Esteja você usando AirPods ou homepod para ouvir música, a música desempenha um papel muito importante no treino cardiovascular de dança. Se você estiver dançando uma música com bpm baixo, não verá sua frequência cardíaca subir muito, então as calorias queimadas serão menores.
Se você estiver usando uma música com bpm alto, seu exercício terá uma intensidade muito maior à medida que você vibra junto com a música. Portanto. é muito importante escolher a música certa dependendo se você quer fazer um aquecimento ou um HIIT. Fazer uma sessão adequada de treino de dança de 30 minutos pode queimar de 300 a 400 calorias.
Então, o que você está esperando? Vá em frente. Pegue seus sapatos de dança e entre na pista de dança. Dance sozinho ou convide seus amigos para acompanhá-lo enquanto você ouve suas músicas favoritas em qualquer lugar.
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