Sofrendo de hipertensão? Evite estes 8 alimentos ricos em sódio

Se você sofre de hipertensão, o médico já deve ter aconselhado você a ficar longe de alimentos ricos em sódio. Uma pitada de sal contém muito sódio e esse pode ser o motivo pelo qual você está tomando uma sopa! Este mineral faz parte de muitos alimentos que consumimos diariamente. Precisamos dela em grandes quantidades para equilibrar e distribuir a água dentro do nosso corpo.

Além da distribuição de água, o sódio também desempenha um papel importante no equilíbrio dos eletrólitos e na regulação adequada da pressão arterial. O excesso desse mineral pode levar ao delírio, hipertensão arterial e até coma ou morte em casos raros. Portanto, mantenha-se calmo e saudável, evitando alimentos ricos em sódio .

Aqui está uma olhada nos alimentos que você precisa evitar:

Alimentos ricos em sódio para evitar

1.Pizza

Pizza vem com alimentos com alto teor de sódio (Imagem de Shourav Shekh/Unsplash)

Se você está comendo um pepperoni ou uma margarita, não importa. Pizza vem em alimentos com alto teor de sódio. Existem muitos ingredientes necessários para fazer uma pizza. Isso inclui queijo, carne, molho, tomate e maionese e a lista não termina. Todos estes ingredientes contêm sódio individualmente. Somar todo o sódio pode deixá-lo chocado. Não é muito saudável consumir esse mineral em grandes quantidades.

Limite-se a uma ou duas fatias. Este é um alimento reconfortante e há muitas opções de alimentos saudáveis disponíveis. Faça uma pizza saudável em casa procurando receitas com baixo teor de sódio para manter a pressão arterial baixa.

Sacrificar a pizza pode ser o primeiro passo para reduzir a pressão arterial.

2. Salame e Salsichas

Evite salame ou carne processada (Imagem de Frank Zhang/Unsplash)

Salame e salsichas podem ser o seu próximo molho para salada. Pode ser o hambúrguer do seu próximo hambúrguer ou sanduíche. Mas estes vêm em alimentos congelados. Eles contêm muitos conservantes, produtos químicos e grandes quantidades de sódio. Tentamos economizar tempo encontrando-os no supermercado para nossa próxima festa ou jantar em casa.

Esses alimentos tão frios, rápidos e fáceis de cozinhar podem ser a razão pela qual você tem problemas de saúde como obesidade e hipertensão. Pare com isso imediatamente e mude para alternativas de carne fresca e mais saudável. Para economizar tempo, não comprometa a qualidade e a saúde .

3. Requeijão

O queijo cottage é rico em sódio (Imagem de Megumi Nachev/Unsplash)

Este queijo é frequentemente usado como cobertura. Há muito sódio neste produto que atua como conservante e aumenta sua vida útil. Este mineral também aumenta o seu sabor. Você pode usar esse queijo como cobertura para comer com biscoitos e frutas ou com salada e até como molho. Hoje em dia, com o aumento da cultura do café entre os adolescentes, o queijo cottage é um produto consumido em excesso.

Raramente existem versões com baixo teor de sódio. Portanto, é melhor abster-se ou comê-lo em quantidades moderadas.

4. Cachorro-quente

Você gosta de cachorros-quentes? (Imagem de Ball Park Brand/Unsplash)

O cachorro-quente é uma opção popular de lanche feito com pão fatiado e a carne de sua preferência. Você também pode adicionar vegetais e o molho de sua preferência. Mas os vegetais contidos nele não o tornam saudável. Há sódio no hambúrguer ou na salsicha que você deseja incluir no seu cachorro-quente. O cachorro-quente possui altos níveis desse mineral e também gorduras prejudiciais à saúde. Não o tenha se tiver problemas de pressão alta.

5. Panquecas

Panquecas vêm em alimentos com alto teor de sódio (imagem de Sultan Abdulrazzaq/Unsplash)

Apesar de serem consumidas no café da manhã devido ao seu alto valor calórico, as panquecas estão incluídas nos alimentos ricos em sódio. Eles são cobertos com açúcar ou xarope de bordo e manteiga, o que os torna ricos em gordura e açúcar. Isso o torna prejudicial à saúde.

O consumo não moderado de panquecas pode causar obesidade e doenças cardíacas além da hipertensão.

6. Molho

Molho de tomate tem muito sódio (Imagem de Dennis Klein/Unsplash)

Molhos vêm em alimentos com alto teor de sódio. Podemos não perceber isso por causa de sua forma líquida. Usamos molhos com nossos petiscos favoritos ou batatas fritas como molho. Até o nosso molho de tomate favorito contém muito sódio. Existem produtos com menos desse mineral, mas são difíceis de encontrar e costumam ser muito caros.

Experimente comer menos molho na próxima vez que usá-lo como molho. Verifique o rótulo do frasco do molho se quiser saber os valores nutricionais e consumir com sabedoria.

7. Alimentos enlatados

O peixe enlatado vem com alimentos com alto teor de sódio (Imagem de Ignat Kushanrev/Unsplash)

São versões populares de alimentos prontos para cozinhar ou comer. Você pode ver peixe enlatado ou carne e vegetais enlatados nas prateleiras dos supermercados. Devido aos preços atrativos e ao prazo de validade, tendemos a comprá-los com mais frequência. Mas você sabia que o excesso de sódio é utilizado no processo de enlatamento desses alimentos?

Experimente e tenha alternativas mais saudáveis. Compre peixe ou carne no mercado diário, onde você os encontrará frescos e sem conservantes. Não deixe que alimentos ricos em sódio como esses aumentem sua pressão arterial e tirem sua vida.

8. Nozes salgadas

Coma nozes sem sal (Imagem de Maddi Bazzocco/Unsplash)

Pelo nome você saberá a presença de sódio nessas nozes. Embora as nozes sejam saudáveis quando consumidas diariamente com moderação, as nozes salgadas contêm altos níveis de sódio. Amêndoas, castanhas de caju e amendoins são frequentemente encontrados na categoria de salgados. Se você tem pressão alta, evite tê-la. Coma nozes cruas ou sem sal .

Se você sofre de pressão alta, evite alimentos com alto teor de sódio . Procure alternativas mais saudáveis. Mantenha sua ingestão diária de sódio sob controle. Verifique seus níveis de pressão arterial diariamente. Vá a um profissional de saúde para obter mais informações sobre isso.