Estudo revela que essas tarefas domésticas eficazes podem ajudar na queima de calorias

Você pode começar a queimar calorias de maneira mais eficaz e aumentar seu condicionamento físico incorporando tarefas domésticas e limpeza em sua rotina diária.

As atividades domésticas, seja varrer o chão ou limpar bem o banheiro, ajudam a perder calorias.

Um estudo do Lloyds Pharmacy Online Doctor no ano passado acompanhou as calorias queimadas por 14 voluntários durante a realização de várias tarefas domésticas e mostrou alguns resultados interessantes.

“As tarefas domésticas não são apenas incríveis para queimar calorias, mas também podem ajudar a nossa saúde cognitiva. Estudos identificaram que o trabalho doméstico aumenta a função cognitiva entre os adultos mais velhos”, disse o Dr. Neel Patel, GP, citado pela Lloyds Pharmacy. “Independentemente da intensidade do trabalho doméstico, a realização de tarefas domésticas estava associada a uma maior cognição global.”

“Os esportes e exercícios tradicionais queimam mais calorias do que as tarefas diárias, hobbies e outras atividades”, revelou o estudo. “No entanto, a diferença entre os dois pode ser menor do que o esperado.”

A palavra crucial aqui é eficiência. Gerencie o tempo que você gasta em tarefas específicas. Atividades domésticas que exigem muito esforço moderado a forte também podem ser benéficas para queimar calorias.

Atividades domésticas que ajudam na queima de calorias

Você odeia ir para a academia? Atividades em casa como jardinagem são boas opções para queimar calorias. Existe uma coisa chamada termogênese de atividade sem exercício.

É tudo uma questão de energia que você usa para fazer outras coisas além de dormir, comer ou fazer exercícios. Até mesmo as tarefas domésticas e o cuidado do jardim podem aumentar o seu metabolismo. Isso ajuda você a perder peso.

Aqui estão algumas tarefas domésticas que devem ajudá-lo a queimar calorias:

1) Lavagem de carro

Evite a lavagem de carros self-service: para suar, encha um balde com água morna e sabão e limpe bem o exterior e as janelas do seu veículo.

Lavar o automóvel à mão por 30 minutos queima 130 calorias para pessoas que pesam 125 libras e 200 calorias para pessoas que pesam 185 libras.

Importância da queima de calorias (imagem obtida via Pexels / Foto da Kindel Media)

2) Redecore os móveis

Embora você não faça isso todas as semanas, trocar de mobília queima um número inesperado de calorias. Uma hora movendo móveis vai queimar em média 400 calorias.

Isso é comparável a uma hora de treinamento intensivo de força. No entanto, proceda com cuidado e certifique-se de que você é fisicamente capaz de mover móveis grandes sozinho. Não vale a pena queimar calorias causando dores nas costas.

Benefícios da queima de calorias (imagem obtida via Pexels / Foto de valeria)

3) Aspiração

De acordo com o estudo LloydsPharmacy, uma hora de aspiração queima incríveis 295 calorias para os homens e 249 calorias para uma participante média do sexo feminino.

“Aspirar pode ser um ótimo exercício. Você não está apenas queimando calorias através do movimento, mas também construindo músculos. Cada empurrão do aspirador ativa o bíceps e cada puxada ativa o tríceps, tornando-o um ótimo treino para os braços”, observou o estudo.

Embora usar um aspirador seja uma opção mais simples do que a limpeza tradicional, ele também pode ajudar a recuperar a forma do seu corpo.

Inclinar-se para frente e enfiar a cabeça do aspirador embaixo do sofá ajuda a fortalecer os glúteos.

Estima-se que aspirar a casa queima 190 calorias por hora. Lembre-se de trocar as pernas e manter o núcleo firme enquanto executa as estocadas.

Importância de perder calorias (imagem obtida via Pexels / Foto de matilda)

4) Jardinagem

Muitas pessoas encontram alegria na jardinagem. Não é difícil para eles adicionar isso à sua rotina de exercícios. Cavar, plantar e regar fazem parte da jardinagem. Você sabia? Uma pessoa que pesa 70 quilos pode queimar cerca de 350 calorias em uma hora enquanto faz jardinagem.