O ronco pode sinalizar uma doença grave – remédios naturais que podem ajudar

O ronco é um problema frequente para você ou conhece alguém que o faz? Se sim, há mais nisso do que aparenta. Não é apenas um distúrbio noturno; isso pode indicar algo sério. Então, vamos entender isso.

O que é ronco?

Som áspero durante o sono profundo (imagem via Freepik/Rawpixel)

Quando dormimos, nosso corpo relaxa, incluindo os músculos da língua e da garganta. Quando esses músculos relaxam demais, podem bloquear parcialmente as vias aéreas. Isso leva às vibrações que chamamos de ronco. Mas se esta for uma ocorrência regular, pode haver um problema de saúde subjacente – apneia do sono.

Uma olhada na apneia do sono

Apnéia do sono ocorre quando você não consegue respirar enquanto dorme, repetidamente. É como lutar com uma mão invisível tentando sufocá-lo durante o sono. Assustador, certo? Agora, isso pode fazer você pensar: “como um pequeno ronco pode estar ligado a algo tão pesado?”

Ronco: um sinal de sérios problemas de saúde?

É um sinal de preocupação (Imagem via Freepik/ Pressfoto)

Estudos dizem que o ronco pode estar relacionado a problemas de saúde. Isso inclui pressão alta, problemas cardíacos e doenças relacionadas ao açúcar . Também pode mostrar sinais de problemas no nariz, como bloqueios ou congestão interminável. Isso significa que se você ronca, pode ser um grande sinal de alerta de algo sério. Durma bem, viva bem – esta não é mais apenas uma frase chique.

O que podemos fazer sobre isso?

Felizmente, existem formas naturais de ajudar a controlar o ronco e reduzir os riscos associados. Vamos dar uma olhada em alguns desses truques sugeridos pelo Dr. Sina Joorabchi, cirurgião de ouvido, nariz e garganta da Flórida, conhecido por seus conselhos práticos.

Posição de dormir – A primeira ideia é sobre como você dorme. Isso acontece mais quando você dorme de costas. Isso ocorre porque as coisas em sua garganta podem cobrir mais o caminho do ar quando você está nesta posição. A solução? Experimente dormir de lado ou elevar a cabeça cerca de 30 graus. Isso pode abrir as vias respiratórias e reduzir o ronco.

Chuveiro ou banho quente antes de dormir : Tem o hábito de tomar banho pela manhã? Você pode querer repensar isso. Tomar um banho quente perto da hora de dormir pode reduzir os roncos barulhentos . Isso ocorre porque o vapor ajuda a abrir as vias respiratórias.

Cuidado com o álcool e o peso : não vá para a cama logo após ingerir álcool. Isso pode deixar seus músculos um pouco relaxados. Isso pode aumentar suas chances de roncar. Além disso, verifique seu peso . Manter um peso saudável pode ajudar a eliminar sintomas de doenças cardíacas e muito mais.

Um problema generalizado

Um problema muito comum durante o sono (Imagem via Freepk/gpoinstudio)

Num inquérito realizado no Reino Unido com 2.000 pessoas, quase metade estava cansada do barulho. Eles queriam que algo fosse feito a respeito. Não se trata apenas de dormir melhor. É perceber que o ronco pode ser um sinal de doença. Trata-se de compreender que podemos fazer algo a respeito. Talvez seja algo menor que esteja causando isso ou talvez um sério problema de saúde.

De qualquer forma, é melhor identificar a causa raiz. No final, todos nós deveríamos dormir bem. Não serve apenas para o sossego, mas também é importante para a nossa saúde. Então, da próxima vez, quando a noite cair, lembre-se: seus roncos estão falando com você. Já era hora de você começar a ouvir.