Síndrome pré-menstrual: sintomas, tratamento e muito mais

A síndrome pré-menstrual, também conhecida como TPM, inclui alterações físicas, mentais e hormonais que ocorrem antes da menstruação da mulher. Sua intensidade diminui com o início da menstruação.

As cólicas menstruais podem ser fortes e angustiantes, mas têm um motivo. Durante a menstruação, seu útero fica tenso. Isso resulta na remoção do revestimento do útero do corpo.

Quando o útero se contrai, permite que o sangue menstrual saia pela vagina.

Existem muitas maneiras de gerenciar os sintomas da TPM. Isso inclui exercícios, controle do estresse, mudanças na dieta e vários medicamentos. Os sintomas da TPM normalmente desaparecem quando a menstruação começa, mas algumas mulheres podem sentir isso durante a menstruação.

Sintomas da síndrome pré-menstrual

A TPM é caracterizada por uma ampla gama de sintomas que têm um impacto negativo no seu bem-estar físico e emocional.

Os sintomas da TPM nem sempre podem ser previstos. O tempo é previsível. Dores ou sensações de irritação que ocorrem antes da menstruação e depois melhoram são sinais de TPM.

Alguns desses sintomas podem ser mentais, como:

Tensão e irritabilidade
Cansaço
Ansiedade
Sentimentos de agressividade ou raiva
Mudanças de humor
Perda de confiança

Alguns sintomas físicos incluem:

Plenitude ou dor nos seios
Cólicas, peso ou pressão na parte inferior da barriga
Dores de cabeça
Inchaço
Ganho de peso
Constipação
Dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo
Acne
Sentir-se mal do estômago ou vomitar
Cansado ou sem energia

Causas da TPM

1) Desequilíbrios hormonais

Foi demonstrado que as mulheres que sofrem de síndrome pré-menstrual reagem frequentemente de maneira diferente às variações dos hormônios femininos que ocorrem durante a menstruação .

Acredita-se que o excesso de estrogênio, a insuficiência de progesterona, o aumento da prolactina e o aumento da aldosterona estejam relacionados aos sintomas da TPM.

Importância do protetor solar (imagem obtida via Pexels / Foto de andrea)

2) Mudanças nas substâncias químicas cerebrais

A hipersensibilidade à progesterona parece reduzir a quantidade de substâncias químicas cerebrais chamadas serotonina , bem como ácido gama-aminobutírico (GABA). Pode causar sintomas e explicar por que os medicamentos que aumentam a quantidade do neurotransmissor cerebral serotonina atuam na síndrome pré-menstrual.

Importância do protetor solar (imagem obtida via Pexels / Foto de sora)

3) Dieta

Embora os hábitos alimentares não sejam extensivamente pesquisados na síndrome pré-menstrual, ainda há uma chance de que sua dieta possa ajudar a aliviar o desconforto causado pelos sintomas da TPM que você pode sofrer.

Os exercícios e uma dieta nutritiva podem trazer diversos benefícios à saúde, além de melhorar a forma como você se sente durante a menstruação. Concentre-se em um plano geral de dieta nutritiva , como grãos integrais, vegetais e frutas, e laticínios com ou sem gordura.

Importância do protetor solar (imagem obtida via Pexels / Foto de Wendy)

Tratamento de TPM

1) Medicamentos

Medicamentos vendidos sem receita e prescritos podem ajudar a aliviar alguns sintomas da síndrome pré-menstrual.

A maioria dos varejistas fornece analgésicos de venda livre, que podem ajudar a aliviar sintomas físicos, como cólicas, enxaquecas e dores nas costas, bem como sensibilidade mamária, que incluem ibuprofeno e aspirina.

Algumas mulheres podem se beneficiar de antidepressivos, como ibuprofeno, naproxeno ou aspirina, para aliviar os efeitos emocionais da TPM quando outros medicamentos falham. Os ISRS seletivos constituem o principal tipo de antidepressivo utilizado para tratar a TPM.

2) Exercício

Você pode mudar seu estilo de vida para aliviar a dor e combater os sintomas da TPM. O exercício regular é uma das coisas mais benéficas que você pode realizar para a saúde geral. Ele oferece inúmeros benefícios. Pode diminuir sua chance de muitas doenças crônicas.

A atividade cardiovascular regular durante trinta minutos por dia pode aliviar o estresse e melhorar o seu humor. Os benefícios continuam durante os próximos 30 minutos.

3) Terapias de relaxamento

Encontrar métodos para relaxar e também reduzir o estresse pode beneficiar quem sofre de síndrome pré-menstrual. Seu ginecologista pode recomendar um tratamento de relaxamento para ajudar a aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual.

Os métodos de relaxamento podem envolver exercícios de inspiração, práticas de concentração e ioga. Uma espécie de relaxamento que se pode experimentar é a massagem terapêutica. Algumas mulheres descobriram que terapias como biofeedback e auto-hipnose são úteis.

Atividades para o corpo, controle do estresse, alteração de hábitos alimentares e medicamentos podem ajudar a interromper os sintomas da TPM. Converse com um médico; eles podem ajudá-lo a criar uma rotina de saúde para evitar que os sintomas da TPM atrapalhem suas tarefas diárias.