Alimentação baseada em vegetais pode ser a chave para menos ronco, sugere estudo

Um novo estudo intrigou muitos sobre as nossas mesas de jantar e a qualidade do sono – será que o segredo para menos ronco pode estar nos nossos pratos? De acordo com um estudo recente realizado na Austrália, o que comemos, especialmente se for à base de plantas, pode afetar significativamente a nossa orquestra noturna.

Os pesquisadores mergulharam nas dietas e nas condições de saúde de mais de 14.000 indivíduos e fizeram uma descoberta interessante. Parece que nem todas as dietas à base de plantas são criadas iguais quando se trata de combater o ronco, associado ao incômodo interruptor do sono conhecido como apneia obstrutiva do sono.

Saúde em cada mordida

Mais vegetais frescos na planta são benéficos para a saúde (Imagem via Unsplash/A questão da comida)

Para aqueles que seguem uma dieta rica em vegetais e preocupada com a saúde – pense em muitos vegetais, frutas, grãos e nozes – as notícias são boas.

Eles têm uma chance menor de serem vítimas da apneia obstrutiva do sono , uma condição que não apenas perturba os padrões de sono com ronco excessivamente alto, mas também pode representar sérios riscos à saúde se não for controlada.

No entanto, o estudo lança um obstáculo – não basta simplesmente comer “à base de plantas” se isso significa entregar-se ao lado refinado e processado das coisas. Bebidas açucaradas e alimentos ricos em açúcar e sal, embora tecnicamente à base de plantas, não são suficientes para beneficiar a qualidade do sono.

Plantas versus carne: o que é melhor para reduzir o ronco?

É de natureza antiinflamatória (Imagem via Unsplash/Alina chernysheva)

Embora esteja claro que uma dieta repleta do tipo certo de alimentos vegetais pode ser uma virada de jogo para aqueles que procuram diminuir o volume do ronco, não está definitivamente claro como isso se compara a uma dieta saudável à base de carne.

O que os pesquisadores estão especulando, porém, é fascinante. As propriedades anti-inflamatórias dos alimentos vegetais saudáveis podem ser o que lhes dá vantagem, ajudando a acalmar o corpo, incluindo áreas ao redor da cabeça e pescoço, que são cruciais no ronco.

Além da dieta

A conversa sobre ronco e apneia obstrutiva do sono é mais do que um simples incômodo para quem divide a cama ou a casa. É um problema de saúde significativo que pode levar a complicações se não for resolvido.

Tratá-la ou mesmo preveni-la através de escolhas alimentares oferece um ajuste potencialmente simples para muitos antes de recorrerem a ajudas mecânicas ou intervenções médicas.

Saudável para o coração e para manter o colesterol (Imagem via Unsplash/Chris Tweten)

A partir das informações coletadas, fica claro que uma dieta baseada em vegetais , quando escolhida com sabedoria, pode oferecer mais do que apenas benefícios à saúde física.

Pode ser a chave para uma noite de sono tranquila, livre das perturbações da apneia do sono e do ronco. As descobertas exigem uma reconsideração não apenas se as nossas dietas são baseadas em vegetais, mas também a qualidade e o tipo de alimentos vegetais que consumimos.

Então, onde é que isso deixa os muitos privados de sono e os seus parceiros sofredores? Bem, nas pastagens mais verdes da seção de hortifrutigranjeiros, ao que parece.

Adotar uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais e nozes pode ser uma pequena mudança com potencial para grandes resultados, não apenas para a saúde geral, mas para a qualidade do sono e a paz no quarto.

À medida que mais estudos esclarecem o profundo impacto que a dieta pode ter no sono, fica cada vez mais claro que o caminho para uma boa noite de descanso pode passar apenas pelo estômago.

As implicações do estudo acima mencionado são convincentes, incentivando uma revisão dos nossos hábitos alimentares em prol de um sono melhor, menos riscos para a saúde e talvez uma noite mais tranquila para todos os que nos rodeiam.