Planejando parar de fumar? Aqui estão os sintomas de abstinência da nicotina

Você é usuário de tabaco e planeja parar? Então você deve saber sobre a abstinência da nicotina. Sabe-se que fumar causa muitas doenças, incluindo câncer e doenças cardíacas. Você gosta de fumar? Pare imediatamente se a resposta for sim. Você não está apenas prejudicando a si mesmo, mas também às pessoas próximas a você. Eles são vítimas do fumo passivo.

A nicotina é a causa do vício . Quando você planeja parar, especialmente se for um fumante inveterado, terá que lidar com os sintomas de abstinência da nicotina. Seu corpo e cérebro estão muito acostumados com esse produto químico/droga porque você o usa com muita frequência.

Quando você começa a parar, seu corpo anseia por nicotina. Isso pode ser desafiador, mas no longo prazo é muito benéfico. Vejamos agora os sintomas e como você pode enfrentá-los para parar de fumar com sucesso.

Os sintomas de abstinência da nicotina

Sintomas de abstinência de nicotina: alterações de humor podem causar raiva e frustração (Imagem de Yogendera Singh/Unsplash)

1) Raiva e Depressão – Cada vez que você fuma ou masca nicotina, seu cérebro libera mais endorfinas. Os neurotransmissores proporcionam uma sensação de prazer momentâneo. Quando você decide parar, seu corpo quer mais, e seu cérebro também. Não conseguir o que deseja pode causar raiva e depressão.

2) Desejos – Seu corpo anseia por esta droga quando você está saindo. É muito difícil resistir e você pode sentir vontade de fumar. Mas se você quiser desistir, terá que lutar contra esses desejos. Com o tempo, os desejos tendem a parar.

3) Ganho de peso – Quando você resiste ao tabaco, seu corpo anseia por mais carboidratos e açúcar. Para lidar com a ausência de nicotina, os fumantes acabam comendo compulsivamente e há aumento do peso corporal.

5) Insônia – Devido ao desequilíbrio da dopamina, há problemas para dormir, o que causa insônia.

Quanto tempo duram esses sintomas?

Uma questão de tempo até você começar a se sentir bem (Imagem de Lacei Slezak/Unsplash)

O período dos sintomas varia. Depende de quanto você fumava e de quão acostumado você está com essa droga. Você começa a sentir desejos quatro horas depois de fumar pela última vez. Esta é a primeira etapa.

A segunda etapa começa do primeiro ao terceiro dia. Durante esta fase, seu corpo está quase todo limpo. Você verá o pico dos desejos durante esse período e também começará a sentir os sintomas de abstinência. Após esta fase, os desejos geralmente cessam.

No entanto, em muitos, os desejos duram meses ou anos. Cumpra a promessa que você fez a si mesmo se quiser que esta sua jornada seja bem-sucedida.

Como lidar com os sintomas de abstinência da nicotina

Para lidar com a abstinência de nicotina, pratique um esporte e mantenha-se ativo e ocupado (Imagem de Markus Spiske/Unsplash)

A primeira coisa é entrar em uma rotina adequada. Livre-se de qualquer coisa relacionada ao fumo e mantenha-se ocupado. Experimente e pratique atividades físicas. Não deixe a nicotina tirar sua atenção. Beba muita água e sucos e evite álcool ou qualquer bebida que possa complementar com um cigarro. Dê pequenos passos. Se você sentir vontade, lembre-se por que começou. Em vez disso, masque chiclete.

Há um preço que pagamos por tudo e, neste caso, o preço é na forma de sintomas de abstinência da nicotina. No entanto, você está fazendo isso porque escolheu a saúde ao invés do prazer . Se falhar, não volte a fumar. Tente parar novamente com passos de bebê.