O ano novo é mais uma época para dar uma volta ao sol, mas lembre-se de mudar para o equipamento de saúde mental antes de começar a viagem. É hora de assumir o controle do nosso bem-estar geral e estar preparados não apenas para lidar, mas também para viver com alegria os anos que virão, especialmente 2024.
É provável que você já tenha definido pelo menos uma vez na vida uma resolução de ano novo. Embora alguns sejam capazes de cumpri-lo, a maioria dos outros se vê lutando para acompanhá-lo. Isto muitas vezes nos decepciona e nos impede de estabelecer novas resoluções.
É importante lembrar que as resoluções não são imutáveis, mas sim nos guiam para o novo ano.
Resoluções de saúde mental de ano novo que irão aumentar o seu bem-estar
As resoluções são impulsionadas pelo nosso espírito para fazer novas mudanças e melhorar a nossa saúde emocional. Pode ser fácil buscar resoluções irrealistas que não contribuem para a nossa saúde ou que são muito difíceis para começar.
A chave para a felicidade é passar das complexidades da vida para coisas mais simples. Aqui estão algumas resoluções que você pode definir para o ano novo:
1. Afaste-se do perfeccionismo
Perfeccionismo não é o mesmo que lutar por conquistas. Perfeccionismo doentio pode fazer mais mal do que bem.
Veja as resoluções, por exemplo. Quando buscamos objetivos perfeitos, como um corpo, um hobby ou uma habilidade perfeita para o ano novo, acabamos estabelecendo um padrão muito alto. Quando não conseguimos alcançá-lo, ficamos desapontados e culpados.
2. Trabalhe na sua saúde intestinal
Uma vida feliz é igual a ter um intestino feliz. Indivíduos mais velhos que se sentem jovens e saudáveis revelam frequentemente dois segredos: um intestino saudável e uma vida vivida de acordo com valores.
Você pode começar aos poucos para gerenciar sua saúde intestinal. Pode ser tão pequeno quanto decidir quantas vezes você deseja consumir junk food em um mês.
3. Desconecte-se de seus dispositivos digitais
Nossas telas digitais geralmente nos sobrecarregam com um monte de informações, às vezes úteis, que na maioria das vezes não têm valor substancial.
Decida desconectar-se do tempo de tela e prestar atenção em seu verdadeiro eu regularmente. Delicie-se com conversas pessoais, aproveite o mundo natural ao seu redor e capture momentos sem clicar neles para ver o ‘grama’.
Compartilhar laços autênticos com as pessoas e com aqueles que você conhece pode ser muito benéfico para o seu bem-estar mental.
4. Busque apoio social
Ninguém pode lidar sozinho com as lutas da vida. Sempre que você estiver enfrentando situações opressivas, não hesite em procurar apoio. Consulte um terapeuta, compartilhe com um amigo querido ou faça parte de um grupo de apoio.
Quando você está lidando com problemas, pedir ajuda é um sinal de resiliência, não de fraqueza. Pode ser difícil afastar-se das profundezas da solidão e do isolamento.
Tenha em mente que essas resoluções não são outro impedimento gerador de estresse em sua vida, elas são trampolins para estarmos sempre conscientes da direção que nossas vidas estão tomando.
Você pode ajustá-los conforme sua conveniência para caber em sua vida. A chave para uma vida feliz é ser consistente e compassivo.
Então, aqui estamos nós prestes a iniciar outra volta ao redor do sol, vamos garantir que estamos preparados para fazer de 2024 o ano em que prestaremos atenção à nossa saúde mental e bem-estar.
Comece pequeno, mas consiga mudanças transformadoras de vida neste novo ano, mas não se preocupe com um começo perfeito!
Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
O que você acha dessa história? Conte-nos na seção de comentários abaixo.
Artigos relacionados:
Nick Godejohn do The Act realmente tinha transtorno de personalidade múltipla?
14:20
Nova pesquisa revela que o alongamento pode oferecer mais benefícios à saúde do que o esperado
2:04
Quer perder alguns quilos? Experimente a dieta matinal de banana
1:31
Deixe um comentário