Você pode pensar que alongamento é apenas algo que você faz antes do treino ou depois de acordar.
No entanto, estudos recentes indicam que o alongamento pode oferecer mais benefícios à saúde do que se pensava anteriormente. Em termos simples, alongar é fácil.
Não requer local especial nem nenhum equipamento. Você pode se alongar enquanto assiste TV ou depois de ficar sentado por longos períodos. No entanto, este próprio ato de puxar e alongar os nossos músculos pode ter efeitos profundos na nossa saúde.
Dois novos estudos de pesquisa esclareceram esse truque de saúde. Eles deixam claro que o alongamento não é apenas para conforto ou preparação para uma corrida. Em vez disso, é a chave para uma saúde melhor e até para uma vida mais longa.
Novos estudos mostram que o alongamento faz maravilhas pela sua saúde
Um dos estudos publicados no Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia revela uma descoberta interessante.
Isso mostra que o alongamento pode desempenhar um papel fundamental no controle da pressão alta. A hipertensão arterial é um problema de saúde comum e está associada a doenças cardíacas e derrames .
Ter uma atividade simples e factível como o alongamento para combatê-la é muito importante. Mas como o alongamento ajuda? É tudo uma questão de circulação.
Ao alongar, você melhora o fluxo sanguíneo por todo o corpo. Este sangue transporta oxigênio e nutrientes para os músculos e a mente.
Em outras palavras, melhor fluxo sanguíneo significa um corpo com melhor funcionamento, mas os benefícios não param por aí. Um estudo diferente, também publicado no PubMed , revela outro fato interessante.
Adultos que incluíam exercícios de alongamento em sua rotina cinco vezes por semana apresentavam menor risco de morte precoce do que aqueles que não faziam nenhum alongamento.
Alguns minutos de flexão e alongamento podem significar alguns anos extras em sua vida. Ninguém sabe ao certo ainda por que o alongamento tem esses efeitos saudáveis. Mas parece estar relacionado à forma como o alongamento afeta o corpo em geral.
Sabemos que reduz a pressão arterial e aumenta o fluxo sanguíneo.
Também pode afetar outros fatores desconhecidos que contribuem para a saúde geral e a expectativa de vida. Ambos os estudos destacam a importância do alongamento. E como obtemos esses benefícios que prolongam a vida? O número mágico parece ser 30 minutos por semana.
Pode não parecer muito, mas a consistência é fundamental, segundo os pesquisadores. Você pode dividi-lo em trechos fáceis de cinco minutos todos os dias, adaptando-os sempre que tiver tempo livre.
Então, você deveria começar a se alongar mais?
Segundo estudos, a resposta é sim. O alongamento pode ter sido visto apenas como parte do processo de aquecimento ou desaquecimento, mas está começando a ser visto como um processo por si só.
Novos estudos de saúde como estes são sempre emocionantes. Eles nos fazem perceber que coisas simples como alongamento podem fazer uma grande diferença.
Afinal, a maioria das pessoas consegue incorporar facilmente essa atividade em sua rotina diária. Seus bocejos e alongamentos matinais agora parecem não apenas reconfortantes, mas também benéficos para a saúde.
Lembre-se, sempre aborde as novas práticas de saúde com bom senso e evite alongamentos excessivos, que podem causar lesões.
A conclusão é simples – é hora de alongar. Se você já está fazendo isso, ótimo!
Você pode estar protegendo seu coração e acrescentando anos à sua vida. E se não estiver, talvez seja hora de começar. Tudo que você precisa é de alguns minutos todos os dias.
Afinal, se algo tão simples como o alongamento pode melhorar a nossa saúde e prolongar a nossa vida, deveríamos tentar.
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