Principais benefícios para a saúde da patinação no gelo no inverno

A patinação no gelo é um esporte obrigatório que mantém você ativo e em forma durante todo o ano, seja no inverno ou no verão. Antigamente, a patinação no gelo só podia ser praticada no inverno, mas atualmente muitas grandes cidades têm pistas de patinação no gelo cobertas que permitem às pessoas desfrutar deste exercício mesmo quando está um calor escaldante lá fora.

A estabilidade, força e controle necessários para patinar no gelo tornam-se uma atividade física eficaz para todas as idades. Se feita de forma consistente ao longo de algum tempo, a patinação no gelo pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico. Portanto, neste artigo apresentaremos alguns dos principais benefícios da patinação no gelo para você começar a incluir em seu regime de condicionamento físico.

Quais são os principais benefícios da patinação no gelo?

Patinar no gelo é um bom exercício? Esta questão continua nos visitando quando se trata de adicioná-la ao nosso regime de condicionamento físico. É uma das formas mais eficazes de fortalecer a coordenação mente e corpo. Aqui estão alguns dos principais benefícios para a saúde da patinação no gelo:

1) Melhora a saúde muscular e articular

Adicionar patinação no gelo com treino muscular pode melhorar o crescimento muscular (Imagem via Pexels/Li Sun)

A patinação no gelo envolve quase todos os grupos de músculos do corpo, enquanto o deslizamento requer movimentos sincronizados das pernas. Conseqüentemente, isso melhora a flexibilidade nas articulações. Também é muito eficiente no trabalho dos músculos das pernas e abdominais. Como qualquer treino, patinar no gelo é uma ótima maneira de melhorar a saúde cardiovascular , aumentando a frequência cardíaca e bombeando mais sangue para o corpo.

2) Aumenta a resistência

Pode melhorar a resistência corporal (Imagem via Pexels/ Pavel Danilyuk)

Patinar no gelo requer resistência contínua por um longo período. Isso torna este esporte uma boa maneira de aumentar sua resistência. Quanto mais você patina, mais melhorará sua resistência . A resistência é um elemento crucial na manutenção da nossa saúde geral e nos mantém ativos por muito tempo. Isso aumenta a resistência não apenas para patinação no gelo, mas também para outras atividades esportivas.

3) Alívio do estresse

Pode aliviar o estresse (Imagem via Pexels/Brianna Lisa Photography)

Patinar no gelo é uma forma muito eficaz de aliviar o estresse mental porque a prática de atividade física libera endorfinas no cérebro, um hormônio conhecido por curar a ansiedade e promover o bom humor. Este jogo também aumenta nossa autoconfiança à medida que nossas habilidades avançam e aprendemos novos movimentos de patinação, como girar, virar para trás, cruzar e parar quando necessário. É também uma das formas mais divertidas de se exercitar, principalmente quando você anda de skate ao ar livre, apreciando a paisagem.

4) Fortalece a coordenação da mente e do corpo

Patinação no gelo pode fortalecer o equilíbrio corporal (Imagem via Pexels/Pixabay)

A patinação no gelo fortalece os músculos e articulações do corpo, o que melhora o equilíbrio. Ao aprender a equilibrar-nos, construímos um melhor equilíbrio nos nossos músculos, tonificando-os e melhorando um melhor controlo sobre o nosso corpo e resistência. Aprender a se equilibrar e fazer diferentes variações de movimentos, com o tempo, fortalece a coordenação mental e corporal do corpo.

5) Controle de peso

Patinação promove controle de peso (Imagem via Pexels/Andres Ayrton)

A patinação no gelo pode ser o seu exercício preferido se você estiver tentando controlar ou perder peso. Este exercício é uma das melhores maneiras de queimar calorias e ao mesmo tempo se divertir no caminho. Patinar no gelo queima em média entre 300 e 650 calorias por hora e pode aumentar dependendo da intensidade com que você patina. Isto torna-o uma forma muito saudável de tonificar o corpo e de perder ou manter peso quando combinado com uma dieta saudável.

6) Cardiovascular

É um cardio eficaz (Imagem via Pexels/Thomas Laukat)

Patinar no gelo pode ser uma das melhores maneiras de melhorar a saúde cardiovascular. Exercícios aeróbicos como este são um aspecto importante para melhorar o nosso sistema cardiovascular, o que proporciona um ótimo treino aeróbico. A melhor parte da patinação é que ela é um ótimo treino cardiovascular e ao mesmo tempo se diverte no caminho. Este exercício torna-se uma das melhores formas de melhorar a nossa saúde mental quando feito em boa companhia e amigos ao ar livre.

Patinar no gelo é uma boa maneira de aumentar nossa autoconfiança e ao mesmo tempo tonificar nosso corpo. Junto com uma variedade de benefícios à saúde, é uma maneira divertida de controlar o peso. Fazer isso ao ar livre nos ajuda a pegar sol, o que melhora nosso humor. Praticar este desporto é uma das melhores formas de passar as férias de inverno, ao mesmo tempo que desfruta de todos os seus benefícios para a saúde. Então, se você também está procurando uma maneira eficaz de perder peso, mas quer ir direto para a academia, encontre a pista de patinação mais próxima e divirta-se.