Óleo de krill versus óleo de peixe? Qual é o melhor

Óleo de krill versus óleo de peixe é o debate do dia entre as pessoas que gostam de selecionar cuidadosamente cada produto que consomem. Ambos os óleos são suplementos de saúde e contêm ômega 3 e ácidos graxos. Embora o ômega 3 seja benéfico para um bom fluxo sanguíneo, redução da inflamação e melhor saúde do cérebro e do coração, os ácidos graxos contidos nesses óleos são benéficos para a pele e também para o bom funcionamento das células do corpo.

Ao falar sobre óleo de krill versus óleo de peixe, é preciso saber que ambos são óleos extraídos da vida marinha. Se pretende consumi-los, consulte o seu médico, principalmente se sofrer de problemas de saúde.

Óleo de krill versus óleo de peixe: tudo sobre óleo de peixe

Óleo de krill versus óleo de peixe: óleo de peixe de sardinha (imagem de Towfiqu Barbhuiya/Unsplash)

Este óleo é extraído dos tecidos do atum, salmão e sardinha. Os peixes são de natureza oleosa. Os suplementos de óleo de peixe vêm em forma de cápsula amarelada e são ricos em ácidos graxos (ômega 3), principalmente DHA e EPA.

Benefícios:

Pressão sanguínea baixa
Melhor saúde ocular
Pele melhor
Perda/controle de peso
Melhor saúde cerebral
Menos inflamação
Reduz derrames e ataques cardíacos

Efeitos colaterais:

Mal hálito
Náusea
Erupções cutâneas
Diarréia
Sangramento por causa da pressão arterial baixa
Insônia

Óleo de krill versus óleo de peixe: tudo sobre o óleo de krill, seus benefícios e efeitos colaterais

Óleo de krill versus óleo de peixe: o krill é proveniente das águas antárticas (Imagem de Torsten Dederichs/Unsplash)

Enquanto isso, o óleo de krill é extraído de mariscos encontrados principalmente em águas frias. Este marisco é minúsculo e lembra um camarão e o óleo contém os mesmos ácidos graxos presentes no óleo de peixe. A palavra krill significa peixe pequeno. Mesmo sendo pequenos, eles contêm muitos suplementos valiosos para melhorar sua saúde.

Benefícios:

Melhor saúde cardíaca
Previne derrames
Previne diabetes
Reduz o colesterol
Combate os radicais livres
Melhor imunidade por causa dos radicais livres mencionados acima
Reduz a dor no joelho e proporciona alívio contra a artrite

Efeitos colaterais:

Diarréia
Excesso de sangramento devido ao afinamento do sangue
Reage com outros medicamentos
É prejudicial para mulheres grávidas
Inchaço

Óleo de krill vs óleo de peixe: qual escolher?

Qual óleo é para você? (Imagem de Kelly Sikkema/Unsplash)

O óleo de krill é considerado melhor que o peixe por causa dos fosfolipídios que contém. O corpo pode absorver facilmente ômega 3 nesta forma. No óleo de peixe, os mesmos suplementos estão na forma de triglicerídeos, o que dificulta a absorção.

No entanto, depende das preferências individuais. Tomar ambos os óleos irá melhorar a sua saúde, embora em termos de sabor o óleo de krill seja o vencedor. Você também obterá mais alguns nutrientes do krill. No entanto, o óleo de peixe está facilmente disponível e é mais barato.

Caso você esteja procurando uma fonte vegana de ácidos graxos ômega-3 , você pode optar pelo óleo vegetal de krill. No entanto, este óleo foi descoberto recentemente e mais pesquisas devem ser realizadas sobre esta forma de óleo e seus benefícios. Agora está se tornando popular por causa de seus benefícios, embora seja frequentemente considerado um suplemento para homens ricos ou um suplemento caro ao óleo de peixe.

Se você odeia o cheiro de peixe e se preocupa com a sustentabilidade, então o óleo de krill é para você. Porém, se você quiser uma dose maior e mais barata de ômega-3 e não se importar com um leve sabor de peixe, você pode optar por óleo de peixe. Em última análise, você deve decidir o melhor produto com base no seu gosto, preferências e quanto deseja gastar para se manter saudável.