Aos 39 anos, Katy Perry se destaca como uma das estrelas pop mais saudáveis da cena musical. Mesmo depois da maternidade, a artista de “Firework” preservou com sucesso seus impressionantes níveis de condicionamento físico e pele radiante, graças à sua rigorosa rotina de exercícios e hábitos alimentares nutritivos.
Recentemente, Katy deslumbrou seus apoiadores no MTV Video Music Awards 2024 ao lado de seu noivo, Orlando Bloom. No icônico tapete vermelho de Nova York na UBS Arena, ela exibiu um sutiã deslumbrante de um ombro só combinado com um elegante vestido longo, exibindo com confiança sua barriga tonificada, que brilhava sob as luzes.
Seu regime nutricional diário começa com hidratação ampla, focando em água e outros fluidos para se manter revigorada durante o dia. Durante seus passeios e eventos, ela opta por três a cinco refeições menores para administrar sua ingestão calórica de forma eficaz.
Para sua refeição matinal, ela normalmente escolhe ovos junto com uma banana, enquanto seus almoços são ricos em proteína. No jantar, ela gosta de verduras, sopa ou macarrão. Ao misturar uma dieta disciplinada e exercícios consistentes, Katy alcança suas aspirações de fitness.
Aqui está um vislumbre de sua entrevista de 2023 para a Women’s Magazine, onde ela compartilhou seus hábitos alimentares:
Katy Perry prioriza hidratação desde o início
As manhãs de Katy começam com hidratação significativa, refletindo sua compreensão da importância da água para a saúde. Em uma entrevista para a Women’s Health, ela revelou que garante beber bastante água antes de saborear sua primeira xícara de café todos os dias.
Para começar bem as manhãs, ela também incorpora vinagre de maçã, suco de aipo e outros líquidos saudáveis carregados de sais minerais.
Além disso, a gratidão é um tema recorrente em sua rotina matinal.
“Eu sempre começo meu dia com um mantra de gratidão, mesmo quando estou me sentindo um pouco mal por falta de sono”, ela mencionou.
Katy opta por várias pequenas refeições por dia
Perry prefere distribuir sua ingestão de alimentos em três a cinco refeições menores diariamente. Seu café da manhã geralmente consiste em bananas e ovos cozidos — “algo leve, mas energizante para começar meu dia”.
No almoço, ela gosta de saladas ou sopas, complementadas por uma porção generosa de proteínas como frango, peixe ou nozes. Seus jantares geralmente seguem um modelo semelhante, ocasionalmente apresentando macarrão uma ou duas vezes por semana.
“Comecei a jantar mais cedo, o que muitas pessoas recomendam, mas é puramente porque minha filha também tem um horário mais cedo. Eu costumava jantar fora às oito horas, e se alguém me convida para esse horário, eu estou totalmente fora”, ela comentou.
A marca de Katy, ‘De Soi’, auxilia na manutenção do equilíbrio alimentar
Fundada em 2022 por Katy Perry e Morgan McLachlan, a De Soi é especializada em bebidas não alcoólicas. Essas bebidas cuidadosamente elaboradas apoiam sua boa forma enquanto garantem que ela não perca o sabor.
“De Soi captura a essência do ‘prazer com moderação’, que realmente ressoa com meu estilo de vida”, ela explicou. “Não tenho reservas em desfrutar de bebidas alcoólicas e ser sóbria e curiosa; sou uma verdadeira mistura, e acredito que De Soi incorpora isso bem.”
Apesar de não ser fã, Katy se compromete com exercícios regulares
Katy tenta tornar suas sessões de treino agradáveis, já que exercícios não são seu passatempo favorito.
“Não é o que espero fazer no meu dia a dia, a menos que eu esteja dançando, praticando snowboard ou fazendo algo parecido”, ela compartilhou.
Ela tem como meta três a quatro visitas à academia por semana, misturando treinamento de peso com exercícios de mãos livres. Além disso, Katy gosta de fazer caminhadas e jogar pickleball com amigos próximos. Embora ela possa não ser entusiasmada com exercícios, ela frequentemente os acha incrivelmente recompensadores.
“Depois de uma sessão intensa, eu me senti mais feliz do que nunca”, ela lembrou. “Nós todos estávamos em um bate-papo em grupo depois, e eu notei que meu humor estava excepcionalmente elevado.”
Tornar-se mãe influenciou profundamente a perspectiva de vida de Katy Perry. Seu foco mudou significativamente de sua aptidão pessoal para valorizar o tempo gasto com sua filha.
“Quero dedicar todos os momentos livres para estar presente e envolvida como mãe”, ela expressou.
“Abracei a maternidade aos 35. Sinto como se tivesse alcançado muitos objetivos de vida, me preparando para abraçar o papel de mãe. Testemunhei inúmeras visões incríveis, e esta é a mais linda”, ela compartilhou.
Katy e Orlando Bloom deram as boas-vindas à filha, Daisy Dove Bloom, em 26 de agosto de 2020.
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