Técnicas japonesas para parar de pensar demais e apoiar o crescimento

Existem maneiras de parar de pensar demais e impedir que nossos pensamentos entrem em espiral? A cultura japonesa oferece uma série de técnicas que visam buscar controle sobre seus padrões de pensamento.

Essas técnicas geralmente resultam da atenção plena e ajudam você a encontrar alívio da conversa interna. Os pensamentos são um produto da maquinaria da mente e não podem ser removidos da nossa cabeça. No entanto, podemos aprender a regulá-los e não permitir que cada pensamento nos afete.

Pensar demais pode criar perturbações na vida cotidiana e interromper tarefas cognitivas importantes, mas pensar demais tem se tornado cada vez mais prevalente.

Técnicas japonesas para parar de pensar demais

As técnicas japonesas podem regular os padrões de pensamento excessivo e ajudá-lo a encontrar alívio em seu mundo cognitivo. (Imagem via Unsplash/Anthony Tran)

Aproveitar as técnicas japonesas para parar de pensar demais pode ajudá-lo a se libertar do ciclo de pensar demais .

Em qualquer dia, somos constantemente inundados de informações e experiências. Pegue as redes sociais, por exemplo, e observe seus efeitos sobre você ao longo de meia hora.

Você notará que não apenas experimenta várias emoções, mas também um ciclo de pensamento automático negativo . Aqui estão algumas técnicas japonesas para parar de pensar demais:

#1 Wabi Sabi

Um dos motivos comuns pelos quais pensamos demais é que precisamos de controle sobre todas as situações. Ao pensar demais em todos os resultados e cenários possíveis, nos sentimos aliviados.

Infelizmente, isso é apenas temporário e pode evoluir para um distúrbio de pensamento excessivo. Wabi Sabi nos incentiva a aceitar os erros e a não nos apegarmos à ideia de controle.

#2Ikigai

Não podemos simplesmente parar de pensar demais, precisamos de ferramentas para fazer isso. (Imagem via Pexels/Spencer Selover)

Um senso de significado e propósito impulsiona o belo modo de vida conhecido como Ikigai. Ao mesmo tempo em que nos envolvemos em atividades que nos aproximam do sucesso profissional, muitas vezes fugimos daquelas que trazem alegria.

Ao viver mais próximo de uma vida alinhada aos seus valores, você aprende a viver uma vida enriquecedora.

#3 Mentalidade Kaizen

A mentalidade Kaizen preocupa-se com a melhoria contínua. É provável que você pense demais quando se deparar com uma tarefa ou experiência complexa.

Você pode pensar em todas as situações possíveis associadas a isso, mas não agir. Ao adotar uma mentalidade Kaizen, você se envolve na fragmentação. É um processo no qual você divide objetivos maiores em pedaços menores.

#4 Disciplina Zazen

A disciplina Zazen concentra-se principalmente na meditação sentada e nas práticas de atenção plena. O objetivo principal desta disciplina é abandonar os julgamentos.

Temos cerca de 50.000 pensamentos por dia, mas optamos por prestar atenção a muitos deles. Nem todos os nossos fatos são representativos da nossa realidade.

A cultura japonesa muitas vezes enfatiza o cultivo de hábitos que contribuem para uma vida saudável e plena. Estes têm benefícios tanto a curto como a longo prazo.

Romper com o ciclo de reflexão excessiva pode ser desafiador, mas é possível com as ferramentas certas. Muitas pessoas em todo o mundo usam regularmente ferramentas japonesas para parar de pensar demais, porque são baseadas na sabedoria antiga. Você gostaria de experimentar algum deles?

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

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