A ansiedade do tempo está consumindo sua vida? Aqui está o que pode ajudá-lo!

A ansiedade do tempo parece ser um problema da nova era, onde tempo é dinheiro. Embora a ansiedade seja uma experiência típica, parece que ela tem um efeito generalizado até mesmo na forma como percebemos o tempo. Você já percebeu sua relação com o tempo? Você se sente pressionado constantemente e sempre fica inquieto com a passagem do tempo?

Preocupação intensa ou dúvida sobre o futuro frequentemente acompanham a ansiedade. Muitas vezes é caracterizada por pensamentos e emoções negativas que podem interferir no seu funcionamento diário. Existem inúmeras causas de ansiedade. Isto inclui o conceito da sociedade de seguir um cronograma e aderir a ele sempre.

Você também deve ter ouvido falar sobre como fazer com que cada segundo conte. Embora isso possa ser motivador para alguns, para outros pode causar intensa ansiedade.

A ansiedade vem em todas as formas e tamanhos. (Imagem via Unsplash/Kevin Ku)

O que é ansiedade de tempo?

Ansioso para saber como o tempo está passando? Você pode estar preocupado com a forma como o tempo afeta nossa saúde mental. (Imagem via Vecteezy/ Icon Ade)

O tempo é um pilar importante em nossas vidas. O tempo, de alguma forma, governa tudo o que fazemos. No entanto, isso muitas vezes pode nos levar a uma sensação de estresse a cada segundo da vida e nos deixar pensando: “Estou ficando sem tempo?”. Às vezes você pode se sentir estressado por causa das circunstâncias e experiências atuais. Por exemplo, ‘Já é fim de semana? Não consegui concluir nenhum trabalho.’

Outras vezes, pode estar associado a circunstâncias futuras. Por exemplo, ‘Todo mundo vai se casar perto de mim; o que será no meu futuro?’ Independentemente do tipo e dos sintomas de ansiedade que você está sentindo, ela pode fazer você se sentir “condenado” ou melhor, “excluído”. Naturalmente, isso pode fazer você se sentir triste com seu progresso e também pode levar ao desenvolvimento de baixa auto-estima .

Como lidar com a ansiedade do tempo?

Como você pode lidar com esse tipo de ansiedade? (Imagem via Vecteezy/Mladen Mitrinovic)

Não podemos mudar as expectativas da sociedade em relação à gestão do tempo e à produtividade da noite para o dia. Porém, podemos começar a trabalhar nas suas expectativas e mecanismos para reduzir esse tipo de ansiedade. Podemos passar lentamente da ansiedade do tempo para a riqueza do tempo e alcançar a felicidade a longo prazo .

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com os sentimentos de ansiedade:

Defina cronogramas realistas para você. Embora sua família, amigos e colegas possam definir um cronograma, tente reservar um tempo e definir o que funciona para você.
Experimente técnicas de gerenciamento de tempo que ajudem a reduzir sua ansiedade, mas exagere. Por exemplo, você pode não conseguir trabalhar com planejadores, mas trabalhar bem com listas de tarefas.
Estabeleça limites quando puder. Muitas vezes assumimos responsabilidades que prolongam o nosso dia e nos sentimos esgotados. Pratique dizer não quando puder.
Faça uma pausa quando necessário e evite se pressionar.

A ansiedade do tempo pode ser uma preocupação paralisante para muitos e muitas vezes não é abordada. Em uma sociedade em ritmo acelerado, não é atípico sentir ansiedade em relação ao tempo. No entanto, a ansiedade crónica está frequentemente associada a outros problemas de saúde mental. Isso pode dificultar seu trabalho, prejudicar relacionamentos e fazer você sentir raiva de si mesmo.

A ansiedade do tempo pode ser assustadora, mas muitos de nós a vivenciamos.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.