É possível manter a calma no caos? Os terapeutas acreditam que a resposta é SIM

Mesmo quando parece que tudo está desmoronando, é possível manter a calma no caos. Vivemos em um mundo incrivelmente acelerado, onde todos lutam por suas próprias vidas. Alguns estão gerenciando uma agenda lotada no trabalho, enquanto outros estão passando por enormes transições na vida. Outros ainda estão a viver um caos ao nível de uma crise global. O caos é muito pessoal e, portanto, requer etapas personalizadas para resolução.

Assim como não existe uma definição universal de caos, não existe um método universal para manter a calma enquanto o vivenciamos. Existem algumas técnicas que podem funcionar para você e outras não. Trata-se de uma série de miniexperimentos que você deverá realizar.

Mesmo quando parece caótico, pode haver um raio de esperança. (Imagem via Unsplash/Max Kleinen)

Como manter a calma no caos? Existe um atalho?

Infelizmente, não há atalho para manter a calma no caos. (Imagem via Freepik/Macrovectorstudio)

Infelizmente, não há atalho para manter a calma no caos. Porém, é possível manter a calma no caos. Embora existam certas estratégias que ajudam você a se sentir aliviado no momento presente, o que você precisa são de soluções de longo prazo.

Aqui estão algumas maneiras de manter a calma no caos e apoiar sua saúde emocional a longo prazo:

1. Identifique padrões emocionais

Antes de dar um passo no sentido de incorporar estratégias de enfrentamento saudáveis , tente compreender seus padrões emocionais. Quais são os seus pontos de gatilho? O que faz você sentir que não consegue sair do caos, ou melhor, o que mantém o caos? Lembre-se de que embora o caos possa existir fora de você, ele também existe internamente.

2. Cultive a paz interior

A vida de ninguém é perfeita e todos estão tentando encontrar calma no caos. (Imagem via Vecteezy/Viorel Kurnosov)

Você não precisa ser um monge praticante para cultivar a paz interior. Pode parecer uma palavra bonita, mas a tranquilidade pode ser uma ferramenta poderosa no meio de um ambiente caótico.

Para começar, comece a praticar exercícios de atenção plena que o ajudem a se orientar para o presente e para si mesmo. A beleza da atenção plena reside no fato de permitir que você perceba todas as emoções sem se sentir negativo em relação a elas.

3. Estabelecendo controle

Uma das principais coisas de que precisamos quando nossos mundos interno e externo parecem confusos é uma sensação de controle. Quando reconhecemos a diferença entre os dois, nos sentimos mais calmos e regulados.

4. Gerenciando expectativas

Abra caminho para a paz e aprenda a manter a calma no caos. (Imagem via Pexels/Oleksandr)

Se suas expectativas forem muito altas e não gerenciadas, elas poderão se tornar seu maior inimigo. Ao aprender como definir expectativas de forma realista, você pode evitar muitos sofrimentos desnecessários.

Por exemplo, você tem uma reunião muito importante chegando. Se você espera que as coisas sejam as melhores e que tudo corra do seu jeito, você pode estar caminhando para uma positividade tóxica . No entanto, se você gerenciar suas expectativas sobre os resultados do dia, poderá esperar o caos e aceitar isso.

Ficar mais calmo não acontece da noite para o dia. Em vez disso, pode levar semanas, meses ou até anos de paciência e esforço consistente. Seria irrealista dizer que você nunca experimentará o caos. Talvez muitos de nós tenhamos isso mais organizado do que outras pessoas, mas o caos é uma experiência comum. A boa notícia é que você pode encontrar uma maneira de ficar calmo enquanto vivencia o caos e avançar em direção à paz interior.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

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