O suco de cereja para dormir pode ser um remédio eficaz para a insônia, condição que vem se tornando cada vez mais comum no mundo atual. O crescente estilo de vida caótico e o estresse no trabalho alteraram o ritmo circadiano do corpo, o que dificulta o sono noturno e torna as manhãs mais tontas e cansativas. Portanto, experimentar esta bebida pode ser uma maneira eficiente de começar a recuperar seu horário de sono.
Neste artigo, tentaremos nos aprofundar para descobrir se o suco de cereja para dormir pode ser uma forma eficaz de superar a insônia atual.
O melhor suco de cereja para dormir é feito de ginjas, também conhecidas como cerejas Montmorency, que são conhecidas por trazer vários benefícios à saúde. O suco de cereja azeda para dormir, também conhecido como suco azedo, tem benefícios adicionais. Têm benefícios antiinflamatórios, que aliviam e reduzem as dores musculares, além de estimular o sistema imunológico.
A falta de sono e a incapacidade de dormir o suficiente todas as noites estão se tornando cada vez mais comuns no mundo de hoje, o que deixa as pessoas que ficam sonolentas durante o dia e não conseguem se concentrar no trabalho adequadamente. Isso se deve principalmente à exposição à luz azul das telas à noite, que faz com que o cérebro permaneça acordado. Portanto, limitar a exposição à luz azul antes de dormir é o primeiro passo para curar o seu ritmo circadiano .
Estudos sugerem que consumir suco de cereja para dormir leva consistentemente a um sono mais profundo e mais longo. O suco de cereja para dormir faz sua mágica pela presença de triptofano e melatonina nas cerejas. A melatonina é um hormônio do sono secretado pelo corpo durante o dia para fazer a transição para o sono noturno. O triptofano ajuda o corpo a produzir melatonina. Foi notado que o consumo de suco de cereja para dormir por duas semanas consecutivas pode aumentar significativamente a eficiência do sono.
Quanto suco de cereja para dormir beber?
O bom é que não precisamos beber muito suco de cereja para dormir. Um indivíduo necessita de cerca de 250 a 425 miligramas de triptofano para dormir bem. Cada 100 gramas de cerejas contém cerca de 9 miligramas de triptofano.
É melhor consumir 8-12 onças (onças) de torta de cereja ou 1-2 onças de suco concentrado por vez. A presença de melatonina nas ginjas ajuda a promover uma melhor qualidade do sono.
Benefícios adicionais de beber suco de cereja para dormir
Por mais que beber torta de cereja nos ajude a dormir, ela nos proporciona benefícios adicionais à saúde. Eles incluem:
1) Aliviar dores musculares
Beber suco de cereja pode ser muito eficaz para atletas, pois a presença de antioxidantes nele auxilia na recuperação muscular. Consumir quantidades medidas de torta de cereja após o treino pode ajudar a aliviar os danos musculares, ajudar a ter um bom descanso e melhorar o desempenho atlético durante as próximas sessões de treino.
2) Controlando os níveis de pressão arterial
Estudos demonstraram que consumir suco de cereja para dormir tem o benefício de controlar a pressão arterial no corpo, por sua propriedade de aliviar os nervos.
3) Reduzindo a dor
Consumir suco de cereja para dormir ajuda a reduzir as dores no corpo e promove uma recuperação rápida. Estudos em pessoas que sofrem de artrite descobriram que consumir suco azedo pode reduzir significativamente a dor relacionada à artrite e à rigidez.
4) Melhora a saúde mental
As propriedades antioxidantes presentes na torta de cereja têm efeitos muito benéficos no cérebro e protegem-no da degeneração. Estudos descobriram que pessoas idosas que sofrem de demência, que beberam 180 ml de suco de cereja consistentemente por cerca de 12 semanas, ajudaram significativamente a melhorar a memória de curto e longo prazo.
5) Previne riscos de câncer
O suco de cereja para dormir, juntamente com seus benefícios adicionais, também é conhecido por prevenir riscos de câncer. Estudos em ratos mostraram que o suco de cereja pode reduzir o crescimento de células cancerígenas no corpo. Estudos semelhantes também mostraram que o consumo de torta de cereja reduz tumores em ratos. No entanto, ainda são necessárias mais pesquisas para descobrir a eficácia da torta de cereja no combate ao câncer em humanos.
Riscos potenciais de beber suco de cereja para dormir
Consumir torta de cereja para dormir pode ser um pouco difícil para pessoas alérgicas. Por isso, é sempre aconselhável verificar se há possíveis alergias antes de consumir esta bebida. O teor de açúcar no suco de cereja pode ser preocupante para pessoas que sofrem de diabetes ou que seguem uma dieta baixa em carboidratos. O suco de cereja encontrado no mercado pode conter acidez extra e conservantes de sabor que podem reduzir sua eficiência.
Além disso, se você estiver tomando algum tipo de medicamento, é sempre aconselhável consultar o seu médico antes de iniciar o seu consumo. Isso ocorre porque o suco de cereja contém melatonina, que pode interagir com os medicamentos e ter efeitos colaterais negativos.
Estudos descobriram que para curar a insônia ou melhorar o sono, é sempre melhor beber um copo de suco pela manhã e outro à noite, principalmente uma ou duas horas antes de dormir, para obter os melhores efeitos. Se for difícil fazer suco de cereja todos os dias, usar suplementos de torta de cereja pode ser uma boa alternativa. A prescrição de suplementos pode variar de pessoa para pessoa, por isso é sempre bom consultar um profissional de saúde para obter os melhores benefícios.
Artigos relacionados:
Nick Godejohn do The Act realmente tinha transtorno de personalidade múltipla?
14:20
Nova pesquisa revela que o alongamento pode oferecer mais benefícios à saúde do que o esperado
2:04
Quer perder alguns quilos? Experimente a dieta matinal de banana
1:31
Deixe um comentário