Arrotar é bom ou ruim? Razões e causas dos arrotos exploradas

Arrotar, outro nome para arrotar, é a exalação natural de ar do trato digestivo pela boca.

É uma atividade corporal típica e saudável que geralmente não é intrinsecamente prejudicial ou boa. Tem a função de remover o ar extra do trato digestivo, que pode se acumular como resultado de uma série de coisas, incluindo a ingestão de ar ou a digestão de refeições específicas.

A frequência e o contexto do arroto, no entanto, podem ocasionalmente apontar para problemas mais profundos. Arrotar diariamente – até trinta vezes por dia – é bastante comum. No entanto, é provável que haja outro problema se você começar a arrotar excessivamente – até 20 vezes por minuto – como uma doença digestiva ou uma reação comportamental.

Por que arrotamos?

Bebidas carbonatadas podem causar arrotos. (Imagem via Pexels/Ron Lach)

A seguir estão algumas causas e motivos para arrotos:

Deglutição de ar: A ingestão inadvertida de ar é um importante fator que contribui para os arrotos. Isso pode ocorrer ao comer ou beber, principalmente se você comer ou beber rapidamente, usar canudos ou mascar chicletes ou conversar com alguém enquanto come. O estômago se enche de ar engolido, que finalmente é expelido como um arroto.

Bebidas carbonatadas: Quando bebidas carbonatadas são consumidas, o dióxido de carbono (CO2) é liberado no estômago. Quando o gás dessas bebidas é expelido do líquido no estômago, pode causar arrotos.

DRGE: O distúrbio conhecido como doença do refluxo gastroesofágico, ou DRGE, é caracterizado pela ocorrência frequente de refluxo do ácido estomacal para o esôfago. Arrotos podem resultar da expansão do estômago devido ao gás.

Processo digestivo: À medida que algumas refeições se decompõem no estômago e nos intestinos durante a digestão, elas liberam gases. Exemplos de alimentos ricos em fibras incluem brócolis, repolho, lentilha, feijão e outros vegetais. Os arrotos podem ser o resultado do gás liberado durante a digestão.

Fermentação de bactérias: À medida que certos carboidratos não digeridos são decompostos por bactérias no trato digestivo, gases podem ser liberados. Este procedimento pode aumentar o acúmulo de gases no estômago, o que pode resultar em arrotos.

Condições médicas: Arrotos excessivos podem ser um sintoma de diversas doenças, incluindo úlceras pépticas , doença inflamatória intestinal e síndrome do intestino irritável (SII).

Dicas para gerenciar arrotos

Coma devagar para evitar arrotos excessivos. (Imagem via Unsplash/Alex Haney)

Coma e beba devagar: Comer e beber gradualmente pode ajudá-lo a engolir menos ar.

Evite bebidas carbonatadas: reduzir o consumo de bebidas carbonatadas ajudará a aliviar os gases estomacais.

Evite chicletes e doces: mascar chicletes ou chupar doces duros faz com que você engula com mais frequência do que o normal.

Evite fumar: Ao respirar fumaça, você também ingere ar. Evitar fumar pode ser útil.

Examine suas dentaduras: Quando você come e bebe, dentaduras mal ajustadas podem fazer com que você engula mais ar do que o necessário.

Movimente-se: após uma refeição com uma caminhada rápida pode ser benéfico.

Os arrotos podem ser um sinal de um problema subjacente que precisa ser avaliado se for acompanhado de sintomas novos ou agravados. É aconselhável procurar orientação médica se você estiver apresentando arrotos graves ou contínuos, além de outros problemas estomacais.