Como se livrar do trauma do passado e avançar em direção à liberdade emocional

Traumas passados podem afetar sua saúde muito depois de o incidente ter acontecido. O trauma não desaparece sozinho. Muitos de nós somos ensinados a “passar” do trauma para coisas melhores. No entanto, independentemente da origem do trauma, você não pode simplesmente superá-lo. Em vez disso, pode ter um impacto duradouro na sua saúde psicológica e física.

Abandonar o impacto do trauma geralmente requer uma abordagem holística. É mais fácil falar do que fazer, mas às vezes se torna um passo essencial para o seu bem-estar. Lembre-se de que você não está sozinho e pode encontrar recursos e apoio profissional para ajudá-lo nessa jornada.

As feridas traumáticas do passado podem continuar a nos assombrar no presente. (Imagem via Unsplash/Aditya Saxena)

Como o trauma do passado continua a impactar o presente?

Traumas do passado podem ser isolantes e prejudiciais à nossa saúde mental. (Imagem via projeto de estoque Pexels/RDNE)

Trauma é a nossa resposta a um evento emocionalmente ameaçador e inesperado. Podemos desenvolver esta resposta após vários tipos de acontecimentos, tais como abuso ou negligência na infância, testemunho de violência doméstica, experiência de guerra, desastres naturais e muito mais. Reconhecemos agora que as pessoas muitas vezes sentem vergonha ao partilhar as suas experiências de trauma. Muitos também acreditam que o que passaram não é um trauma e acabam minimizando sua experiência.

Nem todo mundo experimenta trauma depois de testemunhar um evento ameaçador. No entanto, se você sentir sinais de trauma reprimido , como pesadelos, memórias confusas, desregulação emocional e outros, é importante reconhecê-lo. Lembre-se de que você pode ou não ter memórias exatas do evento, mas muitas vezes seu corpo se lembra dele.

Como você se livra do trauma do passado?

Como se livrar dos traumas do passado? (Imagem via Freepik/Freepik)

A questão importante então é: existe uma maneira de se livrar do trauma do passado? Sim, existe, mas não de uma única maneira. O impacto do trauma é único e cada pessoa o vivencia de forma diferente, mesmo quando a experiência é a mesma. Por exemplo, muitas pessoas podem sofrer um desastre natural. No entanto, a forma como o desastre natural afecta o indivíduo e como este lida com ele permanece único.

Nesse caso, trabalhar com um terapeuta informado sobre traumas é muito útil. Eles não trabalham apenas no nível do pensamento, eles também entendem o seu cenário emocional. Além disso, eles também explicam como sua luta ou resposta muda após ser exposto a um evento traumático.

Isso significa ajudá-lo a obter o controle de sua mente e corpo aqui e agora. O profissional irá ajudá-lo a aprender habilidades de ancoragem, equipá-lo com ferramentas de relaxamento e ensinar-lhe técnicas de respiração que o ajudarão a permanecer no presente.

Existem várias maneiras de se recuperar de traumas passados. No entanto, os passos iniciais se concentram em ajudá-lo a reconhecer o impacto do trauma e aprender maneiras de se estabilizar. Dependendo de suas preocupações, é provável que seu profissional de saúde mental sugira uma modalidade terapêutica.

Algumas psicoterapias enfatizam a conversa sobre a experiência, enquanto outras não necessariamente vão às profundezas do trauma. Ao tomar consciência desses modos, você pode aprender lentamente a se livrar dos traumas do passado.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.