Como ser mentalmente forte? 10 hábitos que podem mudar o jogo

Falamos muito sobre preparo físico, mas você sabe como ser forte mentalmente? Uma parte da resposta reside na compreensão de que a aptidão mental não é um objetivo final, mas sim uma jornada que se faz.

Também não existe uma definição universal para descrevê-lo, mas existem alguns indicadores de força mental. Isso inclui a nossa capacidade de lidar com desafios, focar na nossa saúde emocional e promover relacionamentos saudáveis.

Uma das principais coisas que definem nossa força mental são os hábitos que adotamos, que podem nos ajudar ou destruir. Você está pronto para começar a aumentar sua força mental?

Dez hábitos que são respostas sobre como ser mentalmente forte

Como ser mentalmente forte (Imagem via Pexels/Andrea PIacquadio)

Hábitos são comportamentos diários que contribuem para a nossa saúde mental, seja de forma saudável ou não. Não existe uma pílula mágica para aumentar nossa força mental. Em vez disso, os seguintes são esforços intencionais e conscientes para torná-lo melhor:

#1 Leia e aprenda

Quando aprendemos, decidimos superar nossos estigmas e preconceitos. A leitura fornece não apenas novos insights, mas também desafia os mais antigos. Amplia nossos horizontes. Leia um parágrafo e, à medida que você se acostuma, passe a ler materiais mais longos.

#2 Seja compassivo consigo mesmo

Ser compassivo consigo mesmo não é fácil e exige muito esforço, mas a bondade e a compaixão são fundamentais para construir uma vida melhor para si mesmo. A cada pensamento negativo, substitua-o por um pensamento compassivo.

#3 Envolva-se em um diálogo interno positivo

Como ser mentalmente forte? Dê pequenos passos. (Imagem via Unsplash/Jeremy Thomas)

Nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos. Quando você se envolve em um diálogo interno positivo , você se sente positivo consigo mesmo e, posteriormente, se envolve em comportamentos positivos.

#4 Mantenha seu corpo ativo

A ligação entre saúde mental e saúde física nunca pode ser suficientemente enfatizada. Cada dia que você dedica ao seu bem-estar físico aumenta a sua saúde emocional. Você deve ter notado que se sente revigorado e ativo após um treino, mesmo que seja por um curto período. Quando foi a última vez que você saiu?

#5 Pratique estar atento

Como ser mentalmente forte? (Imagem via Unsplash/Mike Erskine)

Problemas de saúde mental como a ansiedade nos afastam do presente. As práticas de mindfulness, porém, ajudam-nos a conectar-nos com o momento presente.

Pode ser fácil alternar entre o passado e o futuro, mas estar no presente exige trabalho. Reserve pelo menos cinco minutos por dia para estar atento.

#6 Aceite o fracasso

A maioria de nós é treinada em um perfeccionismo prejudicial à saúde . Estamos nos esforçando para ser os melhores e perfeitos.

Infelizmente, quando vacilamos ou não conseguimos alcançar algo, isso pode causar um impacto incrível na nossa saúde mental. Ao aceitar que o fracasso é normal, aprendemos a avançar em direção a padrões de realização mais saudáveis.

#7 Perdoe-se

Quando você pensa em como ser mentalmente forte, é importante pensar sobre suas experiências passadas e como elas moldaram você.

Às vezes, não superamos nossas experiências por causa de nossa incapacidade de perdoar. Após o auto perdão , acumule seus aprendizados e seja uma versão melhor de si mesmo.

#8 Procure ajuda profissional

Como ser mentalmente forte? (Imagem via Unsplash / Michele Henderson)

Às vezes, trabalhar a sua força mental requer uma perspectiva objetiva. Esses pensamentos e emoções não vêm de um amigo, membro da família ou outra pessoa importante. Em vez disso, eles vêm de um profissional que vê suas preocupações através de lentes educacionais.

#9 Esclareça seus valores

Talvez as pessoas mais felizes do planeta sejam aquelas que vivem de acordo com os seus valores.

Imagine que você está em um emprego que sustenta sua vida, mas não o valoriza. O que você pode fazer nesta situação? Se você valoriza a gentileza, tente incorporá-la em sua vida cotidiana. Ao ir para o trabalho, pratique um ato de bondade.

#10 Comemore suas conquistas

Faça questão de comemorar suas conquistas. Reveja sua semana e reflita sobre suas conquistas. Saboreie esse momento e aplauda-se. Nenhuma conquista é grande ou pequena; em vez disso, trata-se de criar o hábito de reconhecer seus pontos positivos.

Você pode traçar seu próprio caminho sobre como ser mentalmente forte. Não existe um caminho único e definitivamente não é simples, mas ao construir lentamente hábitos positivos você pode avançar em direção a uma vida mais saudável e feliz.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

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