Como o nome sugere, a terapia interpessoal trata de reparar e cuidar dos relacionamentos que você mantém com outras pessoas. Geralmente é considerada uma psicoterapia de curto prazo que ajuda a identificar os relacionamentos em sua vida. Depois que o profissional de saúde mental e você delinearem sua rede social, você passará a compreender seu impacto.
Vamos dar um exemplo e imaginar um indivíduo com depressão. A terapia interpessoal ajuda você a entender como seus relacionamentos atuais ou passados estão impactando sua depressão ou qualquer outro problema de saúde mental.
A terapia chega ao fim quando você consegue encontrar um equilíbrio entre você e seus relacionamentos. Embora todos os tipos de terapia tenham um componente interpessoal associado, o IPT concentra-se principalmente nos relacionamentos.
Por que a terapia interpessoal é eficaz?
A terapia interpessoal pode ser eficaz em vários níveis. Seja melhorando a nossa capacidade de comunicação interpessoal ou lidando com as disputas do dia a dia, o IPT concentra-se em todas as dinâmicas do relacionamento. Aqui estão algumas maneiras pelas quais isso pode ser eficaz:
1) Intervenções direcionadas
Quando você vai para as sessões, sua terapia o ajuda a identificar as áreas de preocupação e priorizar seu manejo. Você tem brigado muitas vezes com seus familiares? ou é difícil para você administrar todos os seus relacionamentos? Você se envolve em comportamentos que agradam às pessoas?
2) Curto prazo
Inicialmente, esta terapia era direcionada apenas para sintomas de depressão e permaneceu de curto prazo. No entanto, passou a gerir outras preocupações de relacionamento e ainda permanece limitado no tempo. O profissional não necessariamente volta ao seu passado.
3) Gerenciando transições de funções
Se você se tornou pai recentemente ou acabou de se casar, sabe que passou por uma transição. O IPT ajuda você a se ajustar a essas transições e a encontrar o equilíbrio emocional.
Técnicas comuns de terapia interpessoal que podem reparar seus relacionamentos
A terapia IPT usa técnicas dinâmicas que ajudam você a trabalhar seus pensamentos e emoções. Algumas das ferramentas comuns são:
1) Dramatizações
Na maioria das vezes, as pessoas iniciam a terapia individualmente. Neste caso, as dramatizações são uma ferramenta poderosa na sala de terapia. Um terapeuta irá encorajá-lo a imaginar uma pessoa com quem você está enfrentando problemas interpessoais. Lembre-se de que você pode trabalhar apenas com seus próprios pensamentos, emoções e comportamentos, e não com aqueles que estão fora da sessão.
2) Expressão emocional
Muitas vezes crescemos com pouca ênfase na construção de um vocabulário emocional. Este pode ser especialmente o caso de nossos pais e filhos. Você pode não usar certas palavras ou não estar ciente delas para descrever seus sentimentos.
3) Precisa de exploração
O que você precisa nesse relacionamento? É uma sensação de paz ou você deseja estabelecer uma comunicação eficaz com seus entes queridos? É importante explorar suas necessidades e desejos em um relacionamento. Também pode ajudá-lo a identificar padrões que podem estar afetando sua saúde.
A terapia interpessoal pode ser uma ótima opção quando você descobrir que seus relacionamentos se tornaram muito complicados no presente. Embora possamos administrar sozinhos ou trabalhar sem gerenciar nossos relacionamentos, eles podem nunca sair de nossas mentes. Com a terapia interpessoal, você pode obter algum controle sobre seus relacionamentos e se sentir mais equilibrado.
Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
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