Como você pode navegar em um bloqueio mental e melhorar sua vida?

Os bloqueios mentais são barreiras comuns no processo de tomada de decisão. Quer seja na nossa vida pessoal ou profissional, é comum experimentar bloqueios de pensamento. No entanto, às vezes pode ser frustrante gerenciar esses bloqueios. Os bloqueios geralmente ocorrem quando ficamos presos em nossos processos de pensamento ou cognições.

Acabamos nos sentindo sobrecarregados ou ansiosos com um projeto, tarefa ou experiência e não conseguimos concluí-lo. Eles podem aparecer especialmente antes do início do seu projeto, quando você precisa se apresentar ou quando precisa responder a perguntas em uma entrevista. Pode parecer que sua mente simplesmente desliga por algum tempo.

Quais são algumas causas comuns de bloqueio mental?

Os bloqueios mentais podem ser frustrantes e difíceis de navegar. (Imagem via Vecteezy/Thanarak Worakandecha)

Existem várias causas para bloqueios mentais ou criativos. Um dos mais comuns é um problema de saúde mental subjacente. Se você já esteve estressado ou ansioso em casa, sabe que isso pode atrapalhar seu processo de tomada de decisão.

Outro fator comum é o perfeccionismo doentio , que nos deixa com medo de correr riscos. Isso nos faz pensar que a decisão que tomamos no final deveria ser “perfeita”. Porém, é quase impossível tomar decisões perfeitas, pois elas não existem, o que nos obriga a continuar pensando em todos os pensamentos possíveis, mas nunca chegamos a uma conclusão.

A síndrome de Burnout também pode esgotar nosso processo de pensamento. Às vezes pensamos sem parar, esgotando nossos recursos emocionais e cognitivos. Podemos presumir que, ao pensar mais, poderemos chegar mais perto de conclusões, mas isso nem sempre é eficaz.

Como superar um bloqueio mental?

Às vezes, não pensar pode colocá-lo no modo de pensar. (Imagem via Pexels/Thirdman)

A grande questão então é: como podemos superar os bloqueios mentais? Não existe uma maneira única de fazer isso e situações diferentes podem exigir respostas diferentes.

Aqui estão algumas coisas que você pode tentar quando se sentir preso:

#1 Saia ou faça uma pausa

Às vezes, o espaço em que estamos nos impede de pensar em novas ideias ou perspectivas mais recentes.

Pode incluir conhecer novas pessoas ou mudar de localização por algum tempo. Ao sair do espaço, você também consegue se concentrar no que é importante. Em vez de se sentir preso em seus pensamentos, você é capaz de se concentrar no objetivo final.

#2 Faça você mesmo

Você já sentiu um bloqueio mental porque está preocupado com o que a outra pessoa faz?

A comparação social também pode ser um dos principais contribuintes para a sensação de estagnação ou bloqueio mental. O que ajuda nessa situação é atuar por si mesmo. Tente se lembrar de que você está tentando fazer o melhor para si mesmo e não para os outros.

#3 Acredite em você

A maior ferramenta para sair de um bloqueio cognitivo é acreditar em si mesmo. Você pode ser seu maior líder de torcida e encorajar-se a experimentar várias opções. Envolva-se em um diálogo interno positivo e tente se esforçar para chegar à decisão. Evite se menosprezar se não cumprir o cronograma ideal.

Bloqueios mentais podem ser frustrantes de lidar, mas são impedimentos em sua longa jornada. Isso significa que eles são de natureza temporária e você pode superá-los. Gerenciar obstáculos é um processo pessoal e você é livre para usar suas técnicas.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

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