Uma dieta hormonal saudável para acne pode ajudá-lo a obter a pele de vidro desejada. As espinhas, um problema comum de pele, não incomodam apenas os adolescentes, mas também os adultos. A ligação entre espinhas e comida permanece controversa. No entanto, é considerado um meio benéfico de ajudar a sua pele.
Vários motivos, como hereditariedade e hormônios, podem causar espinhas. Ainda assim, a dieta também pode influenciar. Alguns estudos descobriram que certos alimentos podem causar espinhas, enquanto outros realmente ajudaram a combater as erupções.
As espinhas geralmente existem em partes do corpo com glândulas sebáceas. Os hormônios podem afetar essas glândulas e você pode detectar espinhas no rosto, nas costas, no peito ou no pescoço.
Dieta hormonal para acne
1) Pepino
Pepinos são ricos em vitaminas A, C, E e aminoácidos. Todos esses nutrientes auxiliam no combate ao desenvolvimento da acne. Pepinos são ótimos porque você pode comê-los sem se preocupar com o controle da porção. Portanto, inclua-os no almoço ou como petisco antes do jantar para ajudar a limpar a pele naturalmente.
2) Cúrcuma
Esta raiz do sul da Ásia, tradicionalmente usada na terapia ayurvédica há milhares de anos, contém qualidades antiinflamatórias naturais que, quando usadas topicamente, podem ajudar a aliviar a irritação causada pela acne. Em princípio, pode ajudar no tratamento da acne quando consumido; portanto, você deve tentar.
3) Fruta
A pele saudável pode ser beneficiada pelas frutas porque elas contêm nutrientes e substâncias antienvelhecimento. Se você está lutando contra a acne, frutas como abóbora, mirtilo, mamão, kiwi e laranja podem ajudar. Incluir uma única porção de frutas ou vegetais em sua dieta é simples.
4) Beterraba
A beterraba e o suco de beterraba são benéficos para a pele, pois podem ajudar a reduzir cicatrizes de acne, rugas e manchas escuras. A beterraba é rica em vitamina C, que auxilia na diminuição do excesso de oleosidade da pele e pode evitar surtos e acne. A beterraba é rica em betalaínas, que são pigmentos.
5) Mamão
O Mamão, uma fruta frequentemente encontrada em itens de cuidados com a pele, contém uma enzima digestiva conhecida como papaína. E que efeito isso tem? Ele remove células mortas da pele, desobstrui os poros, diminui cicatrizes de acne, hidrata a pele e evita erupções cutâneas.
Seus minerais e vitaminas ajudam a melhorar a elasticidade da pele e suavizar as rugas quando tomados.
6) Abacates
É rico em vitaminas e lipídios antiinflamatórios e dará brilho à tez.
Além disso, torna-o menos suscetível à inflamação, reduzindo o aparecimento de acne. Abacate ajuda a nossa pele diminuindo a produção de óleo e acne.
7) Ostras
As ostras são afrodisíacos bem conhecidos, mas o aspecto essencial da nossa história é que são ricas em zinco.
Este mineral cura a acne em vários níveis: elimina os germes que causam a acne, diminui a inflamação e auxilia na regulação da produção de óleo.
Então, dependendo da sua vontade, as ostras podem satisfazer a todos em um único jantar (piscadela). Apenas certifique-se de que as ostras sejam cultivadas de maneira sustentável.
8) Alho
Alho é outro superalimento antiinflamatório. O alho contém alicina, um composto natural que destrói muitos vírus e bactérias que seu corpo pode estar combatendo, e demonstrou ser eficaz na redução da inflamação da acne.
Tenha em mente que é pouco provável que as modificações dietéticas por si só sejam uma panaceia para a acne, uma vez que variáveis adicionais, como a hereditariedade e as oscilações hormonais, também desempenham papéis importantes. Seguir uma dieta equilibrada e saudável, por outro lado, pode beneficiar a saúde geral da pele.
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