Aqui está o que pode acontecer se você parar de beber leite

Nem todo mundo gosta de um copo de leite de vaca. Isso ocorre porque nem todos conseguem digerir adequadamente esta bebida láctea ou outros produtos lácteos. Este produto é uma ótima fonte de cálcio e vitaminas. A maioria dos médicos ou nutricionistas não recomendaria desistir completamente deste produto até que você tenha uma alergia ou queira mudar para uma dieta totalmente vegana.

Estudos recentes mostraram que o leite é rico em gorduras saturadas. Isso leva a mais doenças cardíacas, Alzheimer, diabetes, câncer de mama e muitas outras doenças. Quando crianças, todos nós devemos ter bebido muito leite na época da escola. A indústria de laticínios também promoveu muito o leite. No entanto, a maioria dos fatos sobre o leite são enganosos e podemos facilmente obter nutrientes e cálcio de outros alimentos.

Vejamos agora o que acontecerá ao nosso corpo se pararmos de beber leite.

Pontos positivos de não beber leite

Não consumir ou beber laticínios pode levar à perda de peso(Imagem por Total Shape/Unsplash)

Pele Melhorada : Este produto possui hormônios que podem reagir aos hormônios do nosso corpo e aumentar a quantidade de sebo, o que pode causar poros obstruídos. Cortar os laticínios da dieta pode melhorar a qualidade da pele.
Humor estável e equilibrado : Quando qualquer indivíduo abandona os laticínios, há menos alterações de humor. Quando hormônios como o estrogênio e a progesterona presentes nesta bebida láctea reagem com nossos hormônios, isso pode causar humor instável e flutuante.
Sem acne: A proteína desta bebida desencadeia a insulina, que pode formar andrógenos que podem causar acne muito grave. Portanto, desistir é a melhor escolha se você quiser evitar a acne.
Menos dor de cabeça : não consumir este laticínio pode diminuir dores de cabeça e enxaquecas em muitos casos. Se você sofre diariamente com esses problemas, reduzir é uma opção.
Reduz o inchaço: Esta bebida e outros laticínios podem causar inchaço. A maioria de nós perde a capacidade natural de digerir este produto e muitos de nós somos intolerantes à lactose. Portanto, é difícil digerir o leite. Portanto, beber leite pode nos fazer sentir inchados.
Perda de peso: Isso pode contribuir para a perda de peso, pois as bebidas lácteas são ricas em calorias e reduzi-las pode promover a perda de peso.

Desvantagens de parar de tomar leite

Pode levar a um intestino mais fraco (Imagem do CDC/Unsplash)

Menos imunidade : parar de tomar leite pode criar deficiência de vitamina B12. B12 ajuda no combate a bactérias e no fortalecimento do sistema imunológico. A falta dessa vitamina nos deixará mais fracos e mais suscetíveis a todo tipo de doenças.
Falta de proteína : Haverá falta de proteína. A proteína derivada dos laticínios é a melhor e mais fácil forma de proteína. Portanto, a ingestão de proteínas deve ser levada em consideração e substituída por outros alimentos ricos em proteínas.
Deficiência de cálcio e vitamina D : O cálcio é essencial para a saúde dos ossos e dos dentes. A vitamina D apoia a saúde óssea, diminui a inflamação e tem muitos outros benefícios. Reduzir o consumo de laticínios pode causar essas deficiências e nos tornar mais fracos em geral.
Perder nutrientes essenciais : Os laticínios são uma parte importante de qualquer dieta e abandonar os laticínios ou produtos lácteos pode nos fazer perder nutrientes essenciais que são necessários ao nosso corpo diariamente.
Intestino pouco saudável: A eliminação de laticínios e produtos lácteos pode afetar o intestino e levar a um intestino mais fraco devido à falta de vitaminas A, D, zinco e proteínas.

Quais são as alternativas?

Existem muitas alternativas (Imagem de Franki Chamaki/Unsplash)

Se você quiser parar de consumir leite, considere substituí-lo por nozes, folhas verdes e outros vegetais e frutas. Para substituir o déficit de nutrientes causado pelo abandono deste produto, aqui estão alguns dos outros tipos de leite:

Amêndoa
Caju
Coco
Cânhamo
Soja
Aveia.

Se você deseja reduzir o consumo de laticínios e eliminá-los, existem várias opções disponíveis no mercado. Mudar para laticínios vegetais pode ser uma escolha saudável. Os laticínios são importantes para a saúde óssea , portanto, antes de parar, considere entrar em contato com um profissional.