O diário de sonhos é uma forma de registrar seus sonhos e transformá-los em realidade. Os diários de sonhos são cadernos que contêm informações sobre nossos sonhos e desejos. Você pode registrar seus desejos, interpretações e objetivos para acompanhá-los.
Nem todos os sonhos são positivos e quando acordamos no dia seguinte, muitas vezes nos sentimos negativos ao vivê-los. Porém, mesmo aqueles com temas negativos podem ser um indício de algo que está impactando nossa saúde mental e emocional.
Muitos campos da psicologia enfatizam a interpretação dos sonhos, vendo padrões neles e melhorando sua vida. Embora você sempre possa trabalhar com um profissional para interpretação de sonhos, você pode começar a fazer isso sozinho registrando seus sonhos.
O que é um diário de sonhos e como posso começar?
Quando crianças, nos envolvemos muito na imaginação e sonhamos com coisas inimagináveis. No entanto, à medida que envelhecemos, sentimos que os nossos sonhos são irrealistas e muitas vezes desistimos deles.
Freqüentemente, esses desejos inconscientes surgem em nossos sonhos. Sigmund Freud, fundador da psicanálise, ajudou os clientes a perceber o impacto de seus sonhos e desejos inconscientes em suas vidas cotidianas.
“Os sonhos são o caminho real para o inconsciente” – Sigmund Freud
Embora tenhamos percorrido um longo caminho desde as teorias de Freud, os sonhos continuam sendo uma importante porta de entrada para a compreensão das emoções e dos padrões subconscientes.
Não existe um método fixo ou singular para registrar um diário de sonhos. Porém, uma das dicas mais comuns é registrar seus sonhos logo após acordar. É muito comum adicionarmos ou excluirmos detalhes de nossos sonhos, pois podemos não nos lembrar de tudo.
O diário de sonhos pode ser inicialmente difícil, pois não estamos acostumados a relembrar e escrever nossos sonhos. Isso pode ser relativamente fácil para alguém que se lembra claramente dos seus sonhos ou que notou um padrão consistente nos seus sonhos.
Você pode registrar dois tipos de detalhes. A primeira são os detalhes dos sonhos à medida que aconteciam. Por exemplo, se você se lembra de ter visto um tigre em seu sonho, escreva exatamente isso em seu diário.
A segunda é que você pode escrever sobre suas próprias interpretações do sonho. Por exemplo, o que o tigre representa e significa? Você também pode usar avisos de diário para ajudar na escrita.
Quais são os benefícios de manter um diário de sonhos?
O diário de sonhos pode abrir caminho para a autorreflexão. Eles podem ser indicadores importantes de coisas que você está perdendo ou prestando atenção.
Aqui estão alguns benefícios principais do registro no diário :
- Os sonhos são um depósito de desejos, medos e memórias inconscientes. Ao registrar os sonhos, você pode tomar consciência de seus padrões e ver se algum deles precisa de atenção.
- Fornece uma maneira de trabalhar padrões emocionais e de pensamento profundamente enraizados.
- Alivie emoções negativas e estresse, permitindo que você desabafe em um espaço seguro e privado. Este espaço passa a ser seu e você não é julgado por suas experiências internas.
- Incentiva você a estar mais atento ao seu mundo interno.
O diário de sonhos é uma forma interessante de aumentar a autoconsciência. A beleza de sua ferramenta reside em sua natureza única e autoexploratória.
Muitas coisas podem surgir em nossos sonhos e nem tudo precisa ser resolvido. No entanto, tornar-se consciente de seus padrões subconscientes pode influenciar sua vida consciente.
Você sempre pode procurar um profissional de saúde mental treinado em interpretação de sonhos para ajudá-lo no processo.
Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
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